PREDNOSTI METODE
Zavestno dihanje v kombinaciji z mrzlo vodo omogoča
JEKLENO ZDRAVJE
Krepi se imunski sistem, vzpostavi se hormonsko ravnovesje, ustvari se alkalno okolje, okrepi se ožilje, zmanjšajo se vnetja.
NEVTRALIZACIJA STRESA
Precej se zmanjša izločanje kortizola, kar preprečuje nastanek in razvoj bolezni.
REGENERACIJA
Telesu omogočimo, da v celice, mišice, tkiva in organe sprosti več kisika, kar bistveno pospeši vse notranje procese.
SPLOŠNO POČUTJE
Med tem procesom se sproščajo endorfini, dopamin, serotonin, melatonin, endokanabinoidi.
SAMOZAVEST
S tem, ko izstopimo iz cone udobja, presežemo strahove in odpore, se dvignemo na vseh ravneh bivanja.
NOTRANJI MIR
Ko vsaj za trenutek izklopimo zunanji svet, zopet srečamo sebe.
FOKUS IN JASNE MISLI
S tem, ko utišamo brbotajoč um, se misli zjasnijo, fokus pa postane bolj ciljno usmerjen.
PREDNOSTI METODE
Zavestno dihanje v kombinaciji z mrzlo vodo omogoča
JEKLENO ZDRAVJE
Krepi se imunski sistem, vzpostavi se hormonsko ravnovesje, ustvari se alkalno okolje, okrepi se ožilje, zmanjšajo se vnetja.
NEVTRALIZACIJA STRESA
Precej se zmanjša izločanje kortizola, kar preprečuje nastanek in razvoj bolezni.
REGENERACIJA
Telesu omogočimo, da v celice, mišice, tkiva in organe sprosti več kisika, kar bistveno pospeši vse notranje procese.
SPLOŠNO POČUTJE
Med tem procesom se sproščajo endorfini, dopamin, serotonin, melatonin, endokanabinoidi.
SAMOZAVEST
S tem, ko izstopimo iz cone udobja, presežemo strahove in odpore, se dvignemo na vseh ravneh bivanja.
NOTRANJI MIR
Ko vsaj za trenutek izklopimo zunanji svet, zopet srečamo sebe.
FOKUS IN JASNE MISLI
S tem, ko utišamo brbotajoč um, se misli zjasnijo, fokus pa postane bolj ciljno usmerjen.
Emil Ledenko
S to metodo sem v 6-ih tednih popolnoma zacelil zlomljen kolk.
Jakob Nedoh
Svoj način treninga sem lahko dvignil na precej višji nivo.
Želimir Zagorac
V nekaj mesecih sem odpravil agresivno alergijo na cvetni prah.
Dragiša Drobnjak
Ledena voda je odličen trening koncentracije.
Boris Gorenc
Ta metoda hitro utiša moj brbotajoči um.
Stanislav Šajn
Že več kot leto dni imam brezplačen dostop v "hiperbarično komoro" in "kryasavno".
Ante Vuković
S pomočjo dihalnih vaj in ledene vode sem odpravil dolgoletne migrene.
Vlatka Mikele Huljev
Popravila se mi je kapaciteta pljuč, organizem se mi je pomladil in nimam več srčne aritmije.
EMIL GOSTUJE
o dihanju, hladni vodi, prehrani in življenju v ravnovesju
Aktivni.si podcast
Ledeni potopi in zavestno dihanje.
Atma podcast (HR)
Od besed k dejanjem.
Atma podcast (HR)
kako začeti s kopanjem v hladni vodi in kako dolgo v vodi ostati.
Obiščite nas na enem izmed naših srečanj in postanite del pingWIN skupnosti
IN VIDEO VERITAS
Ambasadorji zavestnega dihanja in kopanja v ledeni vodi
Dejan
Urša
Boža
Branka Mijatović
Barbra Drnač
Luka Ažman
Naša četica koraka strumno in veselo,…🎶🎵
No ja, vesel je zaenkrat samo Emil, ostali pa v pričakovanju nepričakovanega😊
Res je, prihajajo tudi taki dnevi,…megleni, vetrovni, hladni in deževni.… Še izpod odeje se komaj spraviš do hladilnika, kaj šele, da bi si želel iti v takem ven, na kopanje v ledeno vodo🥶
Ampak veš kaj? Ravno takrat je najboljše,… ko te po začetnem odporu objame ledena voda, ti pa veš koliko moči in volje je bilo potrebne, da si premagal/a samega sebe, svoj mental,…takrat se zaveš, da zmoreš vse!💪
#life #energy #balancedlife #goodvibes #innerwork #bodymindsoul #emilledenkoledeni #innerpower #qualityoflife #emotionalhealth #loveyourself #personalgrowth #healtylifestyle #healing #emilledenko #bepresent #healthcare #icebaththerapy #delavnice #workshop #breatheinbreatheout #ledeniizziv #dihalnetehnike #breathingmethods #regeneracija
Dogaja se prepotrebna prevzgoja vsega kar so nas učili, pa nam ne koristi več. Pa ne samo, da nam ne koristi, večinoma nam tudi škoduje in zavira naš osebni razvoj.
Z ozaveščanjem nekoristnih navad, prepričanj in čustvovanj smo na dobri poti lastne prevzgoje in postavljanja novih, zdravih temeljev💪
Halo, prevzemi odgovornost za svoje življenje nazaj in dobil/a boš moč spreminjati svet, svoj svet!💗
#personalgrowth #goodvibes #balancedlife #innerpower #life #emilledenkoledeni #innerwork #mentalhealthmatters #emotionalhealth #innerpeace #bodymindsoul #energy #qualityoflife #loveyourself
Si se kdaj spraševal/a ali je priporočljivo izvajati metodo v skupini ali je mišljeno, da samo osvojiš tehniko in nadaljuješ sam?
Gre za stvar posameznika. Nekaterim predvsem zaradi varnosti, motivacije in dobrih občutkov ustreza skupinska dinamika in tudi potop.
Drugi pa z metodo raje nadaljujejo sami ali v družbi partnerja/prijatelja.
Bistvo pa je vsekakor v tem, da se udeleženci na Emilovih delavnicah naučijo pravilnega dihanja in varnega vstopa v ledeno vodo😊 Vse ostalo je stvar lastnih preferenc in občutkov💚
Nekaj dni nazaj me pokliče Blaž "Blagi" Trupej, naša teniška legenda in pravi "Ledeni, kaj če bi ti še mene spravil v mrzlo vodo?" Sem mu odgovoril, da naj pride ker bo dobil veliko več, kot zgolj potop v ledeno vodo. In je res dobil. Dobil je veliko več kot je pričakoval. Dobil je znanje, ki ga večina ljudi, še posebej športnikov, potrebuje kot sahara vode. Znanje o najbolj pomembni fiziološki funkciji človeškega organizma, DIHANJU. Ledeni potop, zaradi katerega je sploh prišel, se je potem zgodil čisto spontano in lahkotno, Blaž pa je ostal v vodi več kot 8min. Čeprav je že imel nekaj izkušenj z mrzlo vodo na "ho-ruk" varianto, je bil današnji potop nekaj povsem drugega. Če je prej ostajal v vodi samo po nekaj sekund in zraven tulil je danes v miru in tišini svetega notranjega prostora zdržal precej dlje. Pa še rekel je, da ni bilo tako zajebano, kot si je predstavljal. Seveda, ko je glava na pravem mestu, se vse v življenju odvija bolj lahkotno in spontano, zajebane pa so zgolj naše predstave o nečem iz vidika nevednosti. Ko spremenimo miselnost, se spremeni VSE.
#emilledenko #emilledenkoledeni #icebath #icebathrecovery #coldwatertherapy #regeneration #breathe #breathing #breathwork
SVOBODA…v zadnjem času pogosto uporabljen, pa tudi zlorabljen termin.
Sploh vemo kaj to je, kako se čuti, kako okuša in sliši? Smo jo sploh kdaj doživeli? Bi jo znali živeti in v njej uživati?
#emilledenko #emilledenkoledeni #freedom #healing #innerpower #personalgrowth #life #bepresent #mentalhealthmatters #innerwork #happylife #healtylifestyle #balancedlife #goodvibes
Bliža se že mesec oktober in z njim novi terminčki za transformacijske delavnice Ledeni izziv.
Pridi po popoln reset in obilo novega uporabnega znanja💪🍀
Prijave že potekajo na spletni strani :
Https://emilledenko.si
Prisrčno vabljeni💕
Pingologija zdravja in globoke notranje transformacije organsko raste. Zakaj? Ker ljudje vedno bolj razumejo, da so za svoje zdravje in dobro počutje odgovorni sami. Ne zdravniki, ne farmacevti, ne politiki in ne župniki. Vzgojeni smo bili, da svojo moč dajemo avtoritetam, ki to niso. Zdaj je prišel čas, da to moč vzamemo nazaj in jo izkoristimo za svojo preobrazbo. Sistem ne želi zdravih, močnih in samozavestnih ljudi. Vsak, ki razmišlja s svojo glavo, ta isti sistem ogroža. Zato si je sistem izmislil eno lepo besedo na nas, ČUDAKI. Pozabili so pa bistveno stvar, da biti normalen po merilih zblojene družbe ni noben kompliment. Tako kot biti prilagodljiv v bolni družbi ni merilo zdravja.
Danes se je na delavnici zbrala manjša skupina. Pa zato toliko bolj povezana, srčna in odprta. Odprta za nova znanja, predvsem pa za raziskovanje lastnih potencialov. Za raziskovanje sebe skozi sebe. In vsak od teh biserov nosi v ozadju svojo zgodbo, ki je spisana skozi mnogo preteklih življenj in tega sedanjega. Božje darilo je, da lahko vsako zgodbo vedno napišemo znova. Škarje in platno sta v naših rokah, mi pa krojači svojih življenj. In bolje, da krojimo po lastni meri, kot da nas sistem kroji po svoje.
Spet je bilo kar nekaj teorije na temo pravilnega dihanja in varnega vstopa v ledeno vodo, predvsem pa veliko različnih dihalnih vaj in deljenja življenjskih izkušenj. Potop v ledeno reko je bil samo češnjica na tortici. Pa zato nič manj vreden. Vsakemu udeležencu je pokazal, kako močan je v resnici in koliko darov nosi v sebi. Je bila pa današnja izkušnja zelo zahtevna, ker je bil poleg ledene vode prisoten še zelo močan tok, ki je še dodatno preizkušal trdnost in odločnost novih pingWINov.
Tako kot vedno je tudi tokrat uspelo vsem, na kar sem izredno ponosen. Moj poklon in iskrene čestitke nogometni legendi Dragan Cadikovski, Rosvita Zagorc, Ksenija Capuder, Tomaž Opara, Dejan Vuga in pogumni borki Valentina Jerman. In seveda hvala eni in edini Tija Ažman za še enkrat več čudovito ujete trenutke v brezčasju večnosti.🐧🔥🐧
#emilledenko #emilledenkoledeni #icebath #icebathrecovery #coldwatertherapy #regeneration #breathe #breathing #breathwork
Kaj bi se zgodilo, če bi svojo energijo usmerjali v ustvarjanje, dajanje, svoje zdravje, humor, veselje?
Kakšno bi bilo naše življenje v primerjavi z zdaj?🤷😎
Bodi pozoren na svoj fokus in saj veš, nikoli ni prepozno za nove začetke In pozitivne spremembe😊
Dež je pravi blagoslov. Ne samo za naravo, tudi za našo dušo☔💗
Neguj se, tako kot to počnejo dežne kaplje, ko s svojo nežnostjo napajajo zemljo, rastline, živali🌿🌧💚
Kdor čaka, dočaka🤷♀️ Ali pa ne, nekateri tudi samo čakajo in se načakajo 😀
Malo heca v besedni igrici in realno tudi veliko resnice v našem vsakdanu😝
Odlašanje in prelaganje, čakanje na boljši trenutek, več časa, več denarja, lepše vreme, boljše počutje,…Ja, to počnemo skoraj zagotovo prav vsi, vsak dan🤷♀️
Mentalni procesi so prav gotovo največji zaviralci naše notranje rasti… Kaj pa če bi z gotovostjo vedeli, da se vam bo z določeno odločitvijo naslednji dan življenje spremenilo na bolje, da boste bolj zdravi, polni energije, notranje močnejši in stabilnejši?
18.9 je ta dan. Pridi in preveri!
Prijave potekajo tukaj:
https://emilledenko.si/dogodki/
Dobrodošli vsi raziskovalci življenja 😍
To sta samo tvoja bolečina in nemoč. Zaceli ju, …počasi, nežno in z ljubeznijo. Vzami si čas. To je proces, ne bo šlo čez noč. Zato bodi potrpežljiv/a in sočutna. Do sebe❤️
#emilledenko #emilledenkoledeni #bodymindsoul #emotionalhealth #innerpower #healthcare #healthylifestyle #bepresent #personalgrowth #spirituality #healthylifestyletips #innerpeace #life #lifeenergybalance #healing #healingenergy
Je pravilno dihanje res tako zelo pomembno pri kopanju v mrzli vodi? Se lahko potapljam tudi brez znanja in dihalnih predpriprav?
Lahko. Ampak potem tvoj potop pač ne bo varen🤷♀️
Z zavestnim dihanjem aktiviramo hipotalamus, ki je direktno povezan s procesom termogeneze.
Termogeneza je proces uravnavanja telesne temperature. Ko gremo v ledeno vodo, gre kri iz udov v predel trupa. Žile v tem predelu se skrčijo, telo pa dvigne temperaturo (notranji ogenj) zato da obvaruje notranje organe.
Če gremo v ledeno vodo brez dihanja, se aktivira samo fizični aspekt telesa, če pa dodamo še zavestno dihanje, se aktivirata tudi mental in psiha, torej je sam proces precej globlji.
#coldwatertherapy #icebath #zdravlje #HealthyHabits #icebathrecovery #icewatertherapy #breathingtechniques #mentalhealthmatters #energy #breathingexercises #dailyrituals #breatheeasy #healingenergy #zdravozivljenje
☘😍🌧☔️
#emilledenko #emilledenkoledeni #loveyourself #loveyou #qualitytime #qualityoflife #balancedlife #healthyenergy #innerwork #habitsofhealth #healtylifestyle #goodvibes #happylife
Telo okoli 70% hranil dobi iz prane, 30% pa iz običajne hrane. Poleg tega prana omogča telesu, da samo proizvaja vse, kar mu omogoča življenje na zemlji. Od hranil, hormonov in energije do aktivacije samozdravilnih procesov, ker telo vedno stremi k homeostazi.
#emilledenko #emilledenkoledeni #prana #healtylifestyle #healthylifestyle #healthyenergy #innerpower #bodymindsoul #innerwork #habitsofhealth #balancedlife #emotionalhealth #healthcare
Ste se kdaj spraševali koliko časa smo lahko v vodi, da je za nas še varno?
💦V vodi smo lahko toliko časa, dokler smo zmožni držati fokus na dihanju. Ko smo v stiku s sabo, nas telo opozori, kdaj ima dovolj. Je pa to seveda odvisno tudi od dnevnega razpoloženja, počutja in procesov, ki se odvijajo v nas.
Pomembno je, da se poslušamo, se čutimo in se ne obremenjujemo s časom ali čimerkoli kar bi lahko vplivalo na naš fokus in notranji mir.
Mrzla voda nas “prisili”, da samo SMO in to je tudi eno njenih največjih daril,…Čista prisotnost☘️
#emilledenkoledeni #bepresent #HealthyHabits #icewatertherapy #icebathrecovery #coldwatertherapy #icebath #delavnice #zdravlje #workshop #befocused
Novi dan, nova delavnica, vse podobno pa vendar tako drugačno. Drugačno zato, ker so vedno prisotni novi ljudje, nove energije in različne zgodbe. Vse to prinese neko dinamiko, ki je specifična za vsako skupino posebej. In to je tisto, kar vsako delavnico naredi unikatno.
11 duš se je odločilo za vstop v svet pingWINov. Pred tem jih je čakalo kar nekaj teorije o orodjih in procesih, ki močno vplivajo na kvaliteto bivanja. In ker je teorija brez prakse bolj malo vredna, je temu sledilo še kar nekaj različnih dihalnih praks za umirjanje, globoko sproščanje, nevtralizacijo stresa, dvig življenjske energije in aktivacijo molekule DMT, ki spreminja telesno biokemijo in s tem sproži močne procese samozdravljenja.
Za zaključek je sledil še varen potop v topel objem ledene reke, ene najboljših učiteljic, ki nam vedno zrcali naše notranje stanje, na katerega se voda odziva, ga še dodatno krepi in potencira. Če se res želimo učiti in se razvijati, to lahko storimo na veliko načinov, le treba je biti prisoten v dihu in budno opazovati, se čim manj vpletati v čustvene drame. To nas krepi, dela notranje močnejše, stabilnejše, čustveno zrele in bolj samozavestne.
#tijaazman_photography
#emilledenko #emilledenkoledeni #icebath #icebathrecovery #coldwatertherapy #regeneration #breathe #breathing #breathwork #breathingexercises
Vsi mi jadramo po reki življenja, ki je včasih mirna in spokojna, večinoma pa je tok močen in hiter, reka pa divja in nas premetava na vse konce.
Plavat s tokom je vsekakor veščina, ki pa jo veliko lažje izpeljemo, ko smo osredinjeni in delujemo iz sebe, iz svojih notranjih vzgibov.
Takrat postanemo svoj lasten pristan in divja reka je samo še zunanje stanje, ki nas več ne premakne, kaj šele nosi s svojim tokom,…
#emilledenkoledeni #emotionalhealth #bodymindsoul #personalgrowth #innerpower #healthylifestyle #healtylifestyle #innerwork #healthyenergy #balancedlife #habitsofhealth
Stare navade zamenjaj z novimi, takimi, ki te bodo podrle, ti dale nov zagon in energijo za življenje☺💪
Otvoritev nove pingWINske sezone, kot se spodobi. Po krajši poletni pavzi smo se zbrali v objemu Karavank, na Trilobitu, jezeru prelepe turkizne barve. Današnji obred je trajal polni 2 uri, česar marsikdo ni pričakoval.
Moja razmišljanja in čutenja segajo daleč onkraj ledene vode ker vem, da obstaja veliko več kot samo to. Temu se reče potovanje, globoko notranje potovanje, raziskovanje sebe skozi sebe. Podprto z dihanjem, zvokom in vibracijo.
Prvo sem 30min strastno igral na djembo, afriški boben, ki je kralj ritma. To je vsem prisotnim odprlo in napolnilo srca z ljubeznijo in ljubečo prisotnostjo.
Sledilo je 40min dihalnih vaj. Prvih 20min smo dihali umirjeno, pri izdihu pa spuščali zvok sprostitve. Drugih 20min smo dihali intenzivno in s tem aktivirali molekulo DMT, ki povzroča identične občutke zadetosti kot heroin ali LSD. Le da ta zadetost nima škodljivih stranskih učinkov, sproža globoke procese samozdravljenja in spreminja telesno biokemijo. Popolnoma nova dimenzija zavedanja in čutenja.
Proces smo zaključili z šamanskim potovanjem in potopom v ledeno mrzlo jezero. 30min sem igral na šamanski boben v istem ritmu, kar je zame fizično zelo naporno, popelje pa v neslutene globine brezčasja. In praznine. Tja, kjer nič ni in je hkrati vse.
Ves čas potovanja so nas božali sončni žarki. Ko smo končali, je začelo deževati. Mi smo potrebovali sonce, narava pa potrebuje dež. Ko te celotno vesolje podpira, je vse popolno. Prestavili smo se v bližnji Dom Pristava, kjer smo še 2 uri uživali v okusni hrani in prijetnem klepetu. Kako lepo je biti obdan s podobno mislečimi in čutečimi, čigar energije se medsebojno podpirajo.
Vita Znidaric Stader, Drazen Stader, Mina Ličen, Irma Pirc Benko, Monika Cucic, Barbara Lavš, Miro Stare, Erika Stare, Špela Špela, Petra Kadunc, Sanja Dimec in Zdravilne Vibracije Narave, hvala vam za neverjetno energijo in polno pristonost ter še na mnoge skupne trenutke.🐧🔥💞
#emilledenko #emilledenkoledeni #icebath #icebathrecovery #coldwatertherapy #regeneration #breathe #breathing #breathwork #breathingexercises
Ne verjameš? Poskusi☺️
