PREDNOSTI METODE
Zavestno dihanje v kombinaciji z mrzlo vodo omogoča
JEKLENO ZDRAVJE
Krepi se imunski sistem, vzpostavi se hormonsko ravnovesje, ustvari se alkalno okolje, okrepi se ožilje, zmanjšajo se vnetja.
NEVTRALIZACIJA STRESA
Precej se zmanjša izločanje kortizola, kar preprečuje nastanek in razvoj bolezni.
REGENERACIJA
Telesu omogočimo, da v celice, mišice, tkiva in organe sprosti več kisika, kar bistveno pospeši vse notranje procese.
SPLOŠNO POČUTJE
Med tem procesom se sproščajo endorfini, dopamin, serotonin, melatonin, endokanabinoidi.
SAMOZAVEST
S tem, ko izstopimo iz cone udobja, presežemo strahove in odpore, se dvignemo na vseh ravneh bivanja.
NOTRANJI MIR
Ko vsaj za trenutek izklopimo zunanji svet, zopet srečamo sebe.
FOKUS IN JASNE MISLI
S tem, ko utišamo brbotajoč um, se misli zjasnijo, fokus pa postane bolj ciljno usmerjen.
PREDNOSTI METODE
Zavestno dihanje v kombinaciji z mrzlo vodo omogoča
JEKLENO ZDRAVJE
Krepi se imunski sistem, vzpostavi se hormonsko ravnovesje, ustvari se alkalno okolje, okrepi se ožilje, zmanjšajo se vnetja.
NEVTRALIZACIJA STRESA
Precej se zmanjša izločanje kortizola, kar preprečuje nastanek in razvoj bolezni.
REGENERACIJA
Telesu omogočimo, da v celice, mišice, tkiva in organe sprosti več kisika, kar bistveno pospeši vse notranje procese.
SPLOŠNO POČUTJE
Med tem procesom se sproščajo endorfini, dopamin, serotonin, melatonin, endokanabinoidi.
SAMOZAVEST
S tem, ko izstopimo iz cone udobja, presežemo strahove in odpore, se dvignemo na vseh ravneh bivanja.
NOTRANJI MIR
Ko vsaj za trenutek izklopimo zunanji svet, zopet srečamo sebe.
FOKUS IN JASNE MISLI
S tem, ko utišamo brbotajoč um, se misli zjasnijo, fokus pa postane bolj ciljno usmerjen.
Emil Ledenko
S to metodo sem v 6-ih tednih popolnoma zacelil zlomljen kolk.
Jakob Nedoh
Svoj način treninga sem lahko dvignil na precej višji nivo.
Želimir Zagorac
V nekaj mesecih sem odpravil agresivno alergijo na cvetni prah.
Dragiša Drobnjak
Ledena voda je odličen trening koncentracije.
Boris Gorenc
Ta metoda hitro utiša moj brbotajoči um.
Stanislav Šajn
Že več kot leto dni imam brezplačen dostop v "hiperbarično komoro" in "kryasavno".
Ante Vuković
S pomočjo dihalnih vaj in ledene vode sem odpravil dolgoletne migrene.
Vlatka Mikele Huljev
Popravila se mi je kapaciteta pljuč, organizem se mi je pomladil in nimam več srčne aritmije.
EMIL GOSTUJE
o dihanju, hladni vodi, prehrani in življenju v ravnovesju
Aktivni.si podcast
Ledeni potopi in zavestno dihanje.
Atma podcast (HR)
Od besed k dejanjem.
Atma podcast (HR)
kako začeti s kopanjem v hladni vodi in kako dolgo v vodi ostati.
Obiščite nas na enem izmed naših srečanj in postanite del pingWIN skupnosti
avgust
september
IN VIDEO VERITAS
Ambasadorji zavestnega dihanja in kopanja v ledeni vodi
Dejan
Urša
Boža
Branka Mijatović
Barbra Drnač
Luka Ažman
To nedeljo sledi zadnja skupinska delavnica letošnjega poletja🌞💦💚
Ja, poletje vedno prehitro mine, a za vedno nam ostanejo topli spomini, ki smo si jih ustvarili In nas grejejo še celo zimo⛄️
Udeleženci preteklih delavnic se zagotovo strinjajo, če rečem, da je tudi spomin na prvi potop nekaj česar ne pozabis nikoli.
Zato vabljen/a, da se pridružiš tudi ti in skupaj z nami skreiraš nove spomine, predvsem pa izbereš novo, zdravo življenjsko pot🍀🍀🍀
Prijavi se tukaj:
https://emilledenko.si
MRZLA PRHA💦💙
Želite v svoj vsakdan uvesti prhanje z mrzlo vodo, pa ne veste kako začeti?
- Začnite s toplo prho. Proti koncu prhanja šele obrnite ročko na hladno.
- Tuš prvo usmerite v stopala, nadaljujte po celih nogah navzgor proti trebuhu, rokam in na koncu po celem trupu.
-Poskusite ostati mirni in sproščeni, dihajte umirjeno.
-Postopoma podaljšujte čas izpostavljenosti mrzli vodi, vse dokler ne zdržite vsaj dve minuti pod mrzlim tušem💪
-Začnite s toplo prho. Proti koncu prhanja šele obrnite ročko na hladno.
Res je, ogromno poudarjamo pomen dihanja na naše zdravje in vsakdnevno počutje…Nepravilno dihanje je namreč vzrok marsikatere bolezni, pa se tega žal veliko premalo zavedamo.
Emil velik del svojih delavnic posveti ravno zavestnemu dihanju in nas nauči različnih tehnik, med katerimi lahko vsak najde tisto, ki mu najbolj ustreza in jo integrira v svojo vsakodnevno rutino.
Še vedno razmišljaš, če bi se pridružil pingvinom?🐧🐧🐧
#emilledenko #emilledenkoledeni #icebath #breathwork #healthylifestyle #regeneration #breathingtechniques #healthiswealth #dailyroutine #energy #healthy #healtylifestyle #ledeniizziv #icebaththerapy #icebaths #icewater #breathing #coldwatertherapy #coldwater #breathe
Si kdaj razmišljal o svojem potencialu? Imaš občutek, da ga polno izkoriščaš ali se v tebi skriva še mnogo neuresničenih talentov, idej, hotenj?
Kaj pa če je v tebi neskončen potencial, ti pa izkoriščaš komaj tistih nekaj procentov?
Česa vsega smo še zmožni?😎
#emilledenko #healthyliving #healthylife #innerwork #health #healthcare #selfcare #emilledenkoledeni #healthyenergy #habitsofhealth #innerpower #goodvibes #personalgrowth #emotionalhealth #mentalhealth #growth #healthylifehappylife #mentalhealthmatters #bodymindsoul #balancedlife
Današnji dan je spet prinesel unikatno delavnico, kjer se je 9 pogumnih pingWINov odpravilo na raziskovanje neraziskanega, odkrivanje skritih kotičkov neizraženih potencialov zakopanih nekje v globinah oceanov duš željnih izkušenj.
Vsaka duša je lepa, unikatna in se je prišla na ta svet, v to telo izraziti v polnosti. Kaj in kje so tiste ovire, ki nam to preprečujejo, bo z notranjim potovanjem odkril vsak zase. Koliko talentov in darov ostaja neizraženih zaradi ujetosti v družbene norme in koncepte, ki ubijajo ustvarjalnost in individualnost, istočasno pa ustvarjajo kup robotiziranih posameznikov, ki ta isti sistem vzdržujejo in hranijo s svojo poslušnostjo, pohlevnostjo in kroničnim pomanjkanjem poguma.
Svoboda pa zahteva odgovornost, ki se jo mnogi še vedno otepajo kot hudič križa, kot da je odgovornost tista, ki grize, uničuje in ubija. V resnici pa vse to dela strah, ki je znotraj votel, zunaj ga pa ni. Iluzija, ki je postala stvarnost samo zato, ker ljudje verjamejo v njo.
Vedno več pa je posameznikov, ki so se odločili nekaj narediti drugače. To pa zahteva nekaj znanja in predvsem prakse. Zato na vsaki delavnici poleg teoretičnega znanja izvajamo veliko različnih dihalnih vaj, da spoznamo, kako se telo odziva na različne načine dihanja. Globinsko sproščanje in umirjanje, dvig vitalne življenjske energije, nevtralizacija stresa, spreminjanje telesne biokemije, aktivacija procesov samozdravljenja so samo nekatere izmed bonitet rednega izvajanja različnih dihalnih praks. V ledeni vodi pa se, poleg krepitve imunskega sistema in dviga odpornosti, učimo predvsem zavestnega odziva na stres, kako kontrolirati svoje misli in čustva v takšnih situacijah.
#tijaazman_photography
#emilledenko #emilledenkoledeni #icebath #icebathrecovery #coldwatertherapy #regeneration #breathe #breathing #breathwork #breathingexercises
Če si želite bolj osebnega pristopa in se ne želite izpostavljati v večjih skupinah,se lahko odločite tudi za INDIVIDUALNO DELAVNICO, na kateri vam bo Emil zaupal svoja znanja in izkušnje ter vam natančno predstavil svet zavestnega dihanja in ledenih potopov.
Svet, ki vam lahko za vedno spremeni življenje, oziroma pogled nanj😊
Če imaš vprašanja, pomisleke, dvome,...pokliči, piši, vprašaj, na vse odgovimo z največjim veseljem😜
#habitsofhealth #healthylifestyle #healthyenergy #emilledenko #emilledenkoledeni #healthiswealth #healthyliving #healthcare #innerwork #selfcare #healthylife #regeneration #icebathrecovery #health #icebath #icewatertherapy #breatheinbreatheout #breathingtechniques #breathingexercises #breathwork
In če bi ti nekdo povedal, da si v veliki glavnini sam odgovoren za svoj svet, svoje življenje? Da je tvoje življenje rezultat tvojih misli, odločitev, načinov delovanja?
Si vedel, da ima vsak človek na dan do 50.000 misli in da je 80% vseh negativnih?
Sam sebi si lahko najboljši ljubimec ali pa najhujši sovražnik.
Izbira je tvoja!
Zakorakali smo v zadnji letošnji poletni mesec🌞
Pokaži kje se hladiš in podeli z nami lepe lokacije in vesele trenutke 💦😊🏝📷
Sharing is caring💙
Jutranji rituali 🙏🌱🌞
Kakršno jutro, tak bo dan. Ste že kdaj slišali ali pa sami izgovorili te ali podobne besede?
Zato ga je pametno začeti dobro😊 Res pa je tudi, da nam jutranji rituali dajo neko strukturo in znotraj nje smisel in občutek varnosti.
Poleg tega s pomočjo ritualov razvijamo 4 izredno pomembne elemente:
🌱voljo,
🌱disciplino,
🌱doslednost in
🌱vztrajnost,
Ti pa nas podprejo na vseh področjih v življenju tako, da se lažje soočamo z izzivi, ki se pojavijo na naši poti.
V kolikor svoje jutranje rutine še nimate, si jo oblikujte. Zagotovo boste z izvajanjem le te imeli še bolj produktiven dan!💪
Foto: Tija Ažman
#habitsofhealth #healthyenergy #innerpower #healthylifestyle #dailyrituals #rituals #ritual #goodvibes #dailyroutine #dailyrituals
Včasih se na določeno situacijo odzovemo zelo burno. Kadar se prav posebaj vznemirimo in v sebi začutimo paleto težkih občutkov, je dobro, da se vprašamo kaj se je pravkar zgodilo in zakaj smo tako odreagirali.
Na ta način se začnemo globje spoznavati in odkrivati zastrte plasti naše podzavesti in notranjih ran🙏
Ozaveščanje je prvi korak k zdravljenju, katerega cilj je svoboda💪
#emilledenko #emilledenkoledeni #mentalhealthmatters #mentalhealth #emotionalhealth #personalgrowth #healthylifehappylife #healthyenergy #habitsofhealth #growth
Z vsakodnevnim ritualom dihalnih vaj in kopanjem v ledeno mrzli vodi je Emil odpravil svoje zdravstvene težave, poleg tega pa začel živeti povsem novo življenje💪
K Emilu na delavnice prihajajo ljudje, ki si želijo v življenju nekaj spremeniti.
»Eni imajo zdravstvene težave, srečal sem se s primeri hudih depresij, bipolarnih motenj, bolečin v hrbtenici, tumorjev, multiple skleroze in drugih resnih diagnoz. Prihajajo pa tudi ljudje, ki so izgoreli, so čustveno na tleh, anksiozni, nesamozavestni. Ljudje bi radi celostno spremembo, psihološko, telesno, čustveno. A tega se ne da ločevati, vse je prepleteno.«
Mrzla voda v kombinaciji z zavestnim dihanjem lahko odplakne težave v zelo kratkem času. Če te zanima kako, se nam tudi ti pridruži na LEDENEM IZZIVU💦
Prijave že poteka na:
https: //www.emilledenko.si
Poletje se bliža h koncu, mi pa pripravljamo še zadnje sončne delavnice v tem letu🌞
Znanje, ki ga predaja Emil na delavnicah je neprecenljivo, saj je skupek bogatih izkušenj in informacij, ki jih je pridobil skozi leta raziskovanj in iskanja rešitev k boljšemu zdravju in kakovostnejšemu življenju.
Vsi, ki si želite korenite spremembe življenjskega sloga, ste toplo dobrodošli!
Protislovje? Morda, a le navidezno😊
Mrzla voda je odlična učiteljica, saj ko zmoreš enkrat s pomočjo zavestnega dihanja nadzorovati svoje lastne odzive v najbolj stresnih življenjskih situacijah, kar ledena voda vsekakor je, potem jih lahko tudi lažje obvladuješ v ostalih manj stresnih okoliščinah.
Pozabi na Persen; zavestno dihaj in se stuširaj pod hladno prho🙏💦🔥
#emilledenkoledeni #emilledenko #healthiswealth #mentalhealth #healthyliving #innerwork #healthcare #emotionalhealth #mentalhealthmatters #bodymindsoul #lifeisgood #balancedlife #selfcare #befocused #personalgrowth #healthylifehappylife
Včeraj zvečer sem se vrnil z dopusta, danes pa takoj zavihal rokave in prijel za delo. Pardon, za poslanstvo. Ali pa delo, ki to ni. Je samo način življenja. In izražanja sebe skozi sebe. Če komu na tej poti lahko pomagam, toliko bolje.
Krasna delavnica je bila danes. 16 duš je bilo iniciranih v pingWINski svet. Svet sprememb, raziskovanja, opolnomočenja in podpore. Dih je tisti, ki naredi bistveno razliko. Ledena voda je podpora. Oboje združeno je pa čista zmaga.
Začeli smo s teorijo o pravilnem dihanju, ki je temelj zdravja in dobrega počutja. Nadaljevali smo z veliko različnih dihalnih vaj in zaključili s potopom v toplem objemu ledene reke. Čeprav je bilo prisotno kar nekaj strahu in dvomov v lastne sposobnost, je uspelo prav vsem, na kar sem izredno ponosen. Pogumni iskalci so to, zelo pogumni. In ko se začnejo zavedat svojega resničnega potenciala, jih ne ustavi nič več.
Maja Miklavc, Filip in Andrejka Črnivec, Apolonija in Breda Novak, Matjaž Meško, Andreja Peklaj Zibelnik, Tone in Renata Pirc, Dani Dusanic, Anita Šepec Cencel, Jana Novak, Hana Ralic, Urska Hribar, Dragica Paskvale in Nataša Okorn, hvala, ker ste mi zaupali in predvsem, ker ste sebi dali priložnost.🙏🐧🔥
Boljše fotke pridejo kasneje, ko jih malo obdela neponovljiva Tija Ažman. Za vso pomoč pa hvala tudi njeni pomočnici Hana Ažman.
#emilledenko #emilledenkoledeni #icebath #icebathrecovery #coldwatertherapy #regeneration #breathe #breathing #breathwork #breathingexercises
Celo življenje se učimo; rastemo in padamo skozi različne situacije, ki pa so zgolj dragocene izkušnje.
Vsak dan imamo novo priložnost za spremembo, za rast in osebni razvoj, če si tega želimo.
A moramo se zavedati, da nič ne pride čez noč, smo namreč v nenehnem procesu, zato je zelo pomembno, da si damo čas, da smo do sebe nežni in hkrati odločni.
Da zaupamo v proces in se mu prepustimo🙏
#emilledenkoledeni #emilledenko #healthyliving #healthy #habitsofhealth #mentalhealth #healthylife #growth #healthiswealth #healthyenergy #regeneration #energy #focus #innerwork #spirituality #healtylifestyle #innerpower
A zakaj bi si privoščili ledeno kopel? 2.del 😉🙏
#emilledenko #emilledenkoledeni #icebathrecovery #ledeniizziv #icewatertherapy #icebath #icebaththerapy #icebaths #health #healthy #healthcare #healthyliving #healthylifestyle
Največja delavnica do zdaj izven meja Slovenije z več kot 30imi navdušenimi obiskovalci. In to ne kjerkoli ampak na izviru reke Cetine, ki mu rečejo tudi "Oko Dalmacije." Res neokrnjena naravna lepota, ki človeku enostavno vzame dih. Ljudje pa so se pripeljali iz različnih koncev Hrvaške, Bosne in celo iz Švedske.
Bil je izjemno vroč dan in komaj smo našli košček sence, kjer sem lahko v miru razlagal o pomenu pravilnega dihanja in učinkih ledene vode na naše zdravje in dobro počutje. Obiskovalci se na delavnico skoraj vedno prijavijo zaradi ledenega potopa, z delavnice pa odidejo najbolj navdušeni z razlago dihalnih procesov in dihalnih vaj v praksi.
Med temi dihalnimi vajami se naučijo globinskega sproščanja, nevtralizacije stresa, dvigovanja življenjske energije, občutenja sebe v polni prisotnosti in aktivacije DMT molekule, ki poleg občutkov kvalitetne "zadetosti" brez stranskih učinkov omogoča tudi aktivacijo globokih samozdravilnih procesov.
Seveda je na koncu sledil potop v čudovitem naravnem izviru ledeno mrzle vode, ki krepi imunski sistem ter prebudi telo in duha. Neskončno sem hvaležen ker mi je dana ta možnost, da lahko prenašam to starodavno znanje in modrosti naprej.🙏🙏🙏🐧🐧🐧🔥🔥🔥
#emilledenko #emilledenkoledeni #icebath #icebathrecovery #coldwatertherapy #regeneration #breathe #breathing #breathwork #breathingexercises
