PREDNOSTI METODE
Zavestno dihanje v kombinaciji z mrzlo vodo omogoča
JEKLENO ZDRAVJE
Krepi se imunski sistem, vzpostavi se hormonsko ravnovesje, ustvari se alkalno okolje, okrepi se ožilje, zmanjšajo se vnetja.
NEVTRALIZACIJA STRESA
Precej se zmanjša izločanje kortizola, kar preprečuje nastanek in razvoj bolezni.
REGENERACIJA
Telesu omogočimo, da v celice, mišice, tkiva in organe sprosti več kisika, kar bistveno pospeši vse notranje procese.
SPLOŠNO POČUTJE
Med tem procesom se sproščajo endorfini, dopamin, serotonin, melatonin, endokanabinoidi.
SAMOZAVEST
S tem, ko izstopimo iz cone udobja, presežemo strahove in odpore, se dvignemo na vseh ravneh bivanja.
NOTRANJI MIR
Ko vsaj za trenutek izklopimo zunanji svet, zopet srečamo sebe.
FOKUS IN JASNE MISLI
S tem, ko utišamo brbotajoč um, se misli zjasnijo, fokus pa postane bolj ciljno usmerjen.
PREDNOSTI METODE
Zavestno dihanje v kombinaciji z mrzlo vodo omogoča
JEKLENO ZDRAVJE
Krepi se imunski sistem, vzpostavi se hormonsko ravnovesje, ustvari se alkalno okolje, okrepi se ožilje, zmanjšajo se vnetja.
NEVTRALIZACIJA STRESA
Precej se zmanjša izločanje kortizola, kar preprečuje nastanek in razvoj bolezni.
REGENERACIJA
Telesu omogočimo, da v celice, mišice, tkiva in organe sprosti več kisika, kar bistveno pospeši vse notranje procese.
SPLOŠNO POČUTJE
Med tem procesom se sproščajo endorfini, dopamin, serotonin, melatonin, endokanabinoidi.
SAMOZAVEST
S tem, ko izstopimo iz cone udobja, presežemo strahove in odpore, se dvignemo na vseh ravneh bivanja.
NOTRANJI MIR
Ko vsaj za trenutek izklopimo zunanji svet, zopet srečamo sebe.
FOKUS IN JASNE MISLI
S tem, ko utišamo brbotajoč um, se misli zjasnijo, fokus pa postane bolj ciljno usmerjen.
EMIL GOSTUJE
o dihanju, hladni vodi, prehrani in življenju v ravnovesju
Planet TV
Gostovanje na Planet TV.
SigmaPodcast (HR)
Gostovanje na Sigma podcastu.
Aktivni.si podcast
Ledeni potopi in zavestno dihanje.
Obiščite nas na enem izmed naših srečanj in postanite del pingWIN skupnosti
februar
IN VIDEO VERITAS
Ambasadorji zavestnega dihanja in kopanja v ledeni vodi
Dejan
Urša
Boža
Branka Mijatović
Barbra Drnač
Luka Ažman
Želite izboljšati svoje fizično in duševno počutje? 🐧
Pridružite se nam na prihajajočih delavnicah kopanja v hladni vodi.
Spoznajte prednosti namakanja v hladni vodi, vključno z izboljšano cirkulacijo, zmanjšanjem vnetja in krepitvijo imunskega sistema.
Emil Ledenko vas bo vodil skozi postopek varnega potopa v hladno vodo, ki ga lahko vpeljete v svojo dnevno rutino.
Ne zamudite te priložnosti, da prevzamete nadzor nad svojim zdravjem in izboljšate svoje splošno počutje.
Prijavite se zdaj in naredite prvi korak do srečnejšega in bolj zdravega sebe. 🐧
#emilledenko #icebaththerapy #icebaths #mentalhealthmatters #dihalnevaje #dihalnetehnike #delavnica #icebathbenefits #icebath #icebathrecovery
Tisto, kar vam lahko iz svojih izkušenj povem, je sledeče: zelo zaželeno je vsak dan vsaj nekaj narediti zase.
S tem, ko postavimo sebe na pr(a)vo mesto, počasi postajamo boljša izvedba sebe, posledično pa tudi boljši in bolj zavestni starši, partnerji, prijatelji. Zelo pomembno je, kaj damo vase in kaj bo kdo dal vase, se odloči vsak sam.
Meditacija in umirjene dihalne tehnike, ki stimulirajo parasimpatični živčni sistem, se lahko uporabljajo vsak dan. Tudi večkrat na dan. To so tehnike, kjer se diha res umirjeno s poudarkom na podaljšanem izdihu.
Vsaka delavnica je zares izjemna, veste zakaj? Ker je DOŽIVETA skozi lastno izkušnjo in to je največ, kar si lahko posameznik podari. Izkušnjo, kakršnakoli že je ker se samo skozi njo lahko kvalitetno učimo, vse ostalo je zgolj filozofiranje na osnovi verovanja ali če poenostavim, religija. In verovanje nam lahko zamaje vsak, ki pride nasproti s prepričljivimi argumenti. Vedenja, pridobljenega skozi izkušnjo, pa nam nihče ne more vzeti.
Moje delavnice so unikatne, podprte z zelo kvalitetno teorijo na podlagi izkušenj in dolgoletnega raziskovanja, ki lahko vsakemu udeležencu omogočijo, da sam prepozna, kje se je zacikal in kako lahko to spremeni. Že s samim zavedanjem se sproži proces globoke notranje transformacije in če mu le sledimo, lahko delamo tektonske premike. Življenje se namreč ne spremeni z enkratno izkušnjo ampak z globokim razumevanjem sebe in notranjih procesov ter vsakodnevnimi majhnimi koraki, ki zaženejo kolesje sprememb.
Nisem zagovornik ene dihalne tehnike kot edine prave, niti ni ledena voda bistvo življenja. Je pa zelo močno orodje, kako na enostaven način utišat večno brbotajoč um in se poglobiti v svoje resnične občutke v polni prisotnosti. Učenje različnih dihalnih tehnik pa je namenjeno temu, da vsak sam prepozna in izbere tisto, kar paše njegovemu telesu. Slišati sebe in znati opazovati je bistvo vsakega procesa ker je vsak unikaten, zato univerzalnega odgovora ni.
Če temu dodam še zvok kot podporo dihanju je izkušnja še bolj poglobljena. Zvočna kopel z hang drum-om, djembo in bobnom, ki udeležence popelje na pravo šamansko potovanje je tisto, kar moje delavnice dela posebne in unikatne. Ni isto učiti se zase in predajati znanje naprej. Prvo zmore vsak, drugo pa le resnični mojstri z dolgoletno prakso, ki poleg znanja tudi vidijo, čutijo in slišijo. In takšnih je v vsaki branži bore malo. Ampak so. Ogromno je pa influencerjev in odličnih prodajalcev, ki bi za dober posnetek in reklamo naredili marsikaj. Kar je pa daleč od resničnega poglabljanja vase. Vse, kar kriči navzen, je daleč od notranje tišine.
#emilledenko #emilledenkoledeni #icebath #icebathrecovery #coldwatertherapy #regeneration #breathe #breathing #breathwork
To nedeljo bo potekala zadnja januarska skupinska delavnica 🥶🐧
Že dlje časa razmišljaš, da bi se pridružil/a, pa se bojiš?
Ali pa morda ni pravi trenutek?
Imaš milijon vprašanj in pomislekov?
Ustavi se, in se vprašaj kakšno življenje želiš živeti?
Boš večno živel/a v strahu, dvomih s tisoč izgovori kako se raje ne bi premaknil/a iz svoje navidezno perfektne cone udobja?
Odločitev je tvoja, ravno tako tudi izgovori.
Če se opogumiš, ti obljubljamo nepozabno izkušnjo.
💚😜💪🌿
Prijaviš se lahko tukaj: https://emilledenko.si/dogodki/
#emilledenko #emilledenkoledeni #health #stressreliever #stressrelief #breathe #icebath #icebaththerapy #icebaths #icebathrecovery #icebathbenefits #breathe
Telo okoli 70% hranil dobi iz prane, 30% pa iz običajne hrane. Poleg tega prana omogča telesu, da samo proizvaja vse, kar mu omogoča življenje na zemlji. Od hranil, hormonov in energije do aktivacije samozdravilnih procesov, ker telo vedno stremi k homeostazi.
#emilledenko #emilledenkoledeni #prana #healtylifestyle #healthylifestyle #healthyenergy #innerpower #bodymindsoul #innerwork #habitsofhealth #balancedlife #emotionalhealth #healthcare
V četrtek zjutraj bo na Planet tv v oddaji "Jutro na planetu" čudovit prispevek o ledenih potopih, ki sva ga z izredno pogumno novinarko Meta Cerne, ki se mi je pridružila v tej izjemni izkušnji, posnela ob in v zasneženem in skoraj že povsem zaledenelem jezeru Jasna v Kranjski gori. Vabljeni k ogledu.
@metcernet
Danes pa malo bolj zanimiva misel, da si popestrimo začetek tedna 😜
Pred časom je Dalajlama izjavil, da je po svetu splošno razširjeno prepričanje, da se ženske rodijo, da bi onesrečevale moške. Tudi Buddha je označil ženske za večinoma nora in zlobna bitja, neusmiljena in po naravi lažnjiva.
Mesece dolgo ni hotel odpreti vrat drugi ženi svojega očeta, svoji teti, ki ga je vzgajala z ljubeznijo. Vsak dan je ponižno prosila za kako besedo ali pogled, nikoli ji ni odgovoril 🙃
Minilo je mnogo let, preden je pristal na ustanovitev ženskih skupnosti 🤷
Kakšno pa je vaše mnenje?
Mi smo odprti za diskurz 🤷♂️
Premalo časa, ni pravo vreme, je premrzlo, ne počutim se dobro, spet nimam denarja za take stvari, ne da se mi, sem preutrujen-a,...
Vedno lahko najdemo tisoč in en izgovor, da se ne bi premaknili iz cone udobja!
Um jih ima eno tono na zalogi, a če želimo spremeniti svoj način življenja, ki nam ne ustreza, je sprememba edina pot, ki jo enostavno moramo narediti.
Kar je skupno vsem udeležencem Emilovih delavnic, je zagotovo to, da si vsi želijo sprememb in višje kakovosti življenja.
Za to pa je potrebno tudi nekaj narediti.😜
Pridi in se prepričaj, ne bo ti žal, obljubimo💪💚🐧
https://emilledenko.si/dogodki/
#lifeisgood #stressrelief #loveyourself #staypositive #breathe #breatheinbreatheout #health #healingenergy #happylife #crazylife #lifestyle #goodhabits #nature #stressless #stress #stressreliever #stressedout
Skupaj z Vinko in Eva Nedelko smo se odločili, da za vas pripravimo 4-dnevni oddih med prvomajskimi prazniki na otoku Pagu po res super ugodni promocijski ceni za nahranit telo in duha. Dogajalo se bo marsikaj, od delavnice zavestnega dihanja in kopanja v mrzlem morju do delavnic aromaterapije, izletov v dih jemajoči naravi in vsakodnevnih romantičnih zvočnih kopelih v večernih urah. Več o samem programu si lahko preberete v tem linku..
https://www.eywineo.eu/seminarji-in-delavni/aroma-ledenko-4-dnevna-sprostitev-s-hladnimi-potopi-in-aromaterapijo-na-pagu/
#emilledenko #emilledenkoledeni #icebath #icebathrecovery #coldwatertherapy #regeneration #breathe #breathing #breathwork
Where energy goes, focus flows in obratno 😊
Če poskusimo svoj fokus oz.svojo pozornost usmerjat v bolj pozitivne misli, čustva, dejanja,.. bomo zagotovo ustvarjali bolj pozitiven svet. Bolj preprosto in bolj učinkovito ne gre🙏
Poskusi tudi ti 💚
.
.
.
#balancedlife #selfcare #habitsofhealth #bodymindsoul #goodvibes #mentalhealthmatters #mentalhealth #personalgrowth #healthylifehappylife #healthylifestyletips #rituals #lifeisgood #emotionalhealth #dailyrituals #ritual #befocused
Izjemna delavnica v prisotnosti izjemnih duš. Delavnica, ki presega pričakovanja slehernega tečajnika. Delavnica, ki posameznika popelje v najgloblje sfere obstoja, istočasno pa ponudi razumevanje marsikaterega nezavednega procesa, ki vodi in usmerja človeško življenje, njegove odzive in reakcije. Ozaveščanje nezavednega in sestopanje iz avtopilota navad, ki krojijo življenje posamezika, kot si ga sam ne želi.
Kvalitetna teorija je nujna za razumevanje in ozaveščanje procesov. Praktične vaje pa so nujne, da posameznik izkustveno spozna, kje je ujet, kje se še vedno cikla in kako lahko to spremeni oz. preseže. In ko temu dodam še inspirativno zvočno kopel, je izkušnja raziskovanja sebe skozi sebe popolna. Zvok je, poleg zavestnega diha tisti element, ki te popelje v najgloblji in najbolj pristni stik s seboj. In potem je tukaj še ona, neizprosna vendar pravična učiteljica, ki nam vedno zrcali, kje se v tem trenutku nahajamo. Ena in edina, njeno visočanstvo, ledena voda.
Ker želim ljudem omogočiti celostno izkušnjo, se delavnica prelije v preseganje sebe in svojih najglobljih strahov, odporov, blokad in omejitev. Največja zmaga je, ko posameznik lahko ugleda sebe v povsem drugi luči lastnih sposobnosti in še neodkritih talentov. To sproži spremembo miselnosti, ki zažene kolesje neverjetnih sprememb ustaljenih navad, vzorcev in prepričanj ter globoke notranje transformacije z integracijo vseh uvidov in spoznanj, kar omogoča spremembo predvsem na ravni zavedanja. Vse ostalo je potem semo posledica oz. naravno sosledje drugačnih, bolj polnih in zavestnih izkušenj.
Miroslav Stampfer, Zora Petrova, Anja Hodžić, Polona Hribar, Edina Seferović NoviTemelji, Tadeja Erzin Potočnik, Jernej Goričar, Tatjana Krašna, Valentin Batagelj in Jože Bradač, hvala za zaUPANJE, povezanost in deljenje sebe s skupino. In hvala ena in edina Tija Ažman za, tako kot vedno, fantastično ujete trenutke v foto objektivu.🐧❄️🔥
#tijaazman_photography
#emilledenko #emilledenkoledeni #icebath #icebathrecovery #coldwatertherapy #regeneration #breathe #breathing #breathwork
Zakaj kopanje v mrzli vodi, poleg krepitve imunskega sistema in dviga odpornosti, nevtralizacije stresa, zmanjšanja vnetij v telesu, hitrejše regeneracije po športnih naporih in hitrejše okrevanje po poškodbah in boleznih, spreminja tudi odnose, partnerske, poslovne in prijateljske? In na kakšen način?
Ko se začneš ukvarjati s sabo, začneš spreminjati svoje vzorce, razreševati travme in frustracije, začneš se soočati s sabo. Najpomembnejši odnos je odnos do samega sebe, o tem ni dvoma. In ko spremeniš odnos do samega sebe, se začenjajo spreminjati vsi preostali odnosi, ker se svet zunaj nas odziva na tisto, kar je v nas.
Mrzla voda je odlična učiteljica – ko enkrat s pomočjo dihanja zmoremo nadzorovati svoj um in telo v eni najbolj stresnih situacij, kar kopanje v ledeni vodi vsekakor je, potem to še toliko lažje storimo tudi v vseh ostalih situacijah, ki so manj stresne. To pomeni manj konfliktov in slabe volje ter posledično bolj kvalitetne odnose 💚💪
➡️ Kako s pomočjo zavestnega dihanja, najmočnejšega orodja, ki ga imamo na razpolago, različnih dihalnih tehnik in zvoka povezat um in srce, telo in duha 🌿
➡️ Kako se nežno spoprijateljiti z mrzlo vodo.
➡️ Kako varno izstopiti iz cone udobja in neprijetno spremeniti v sprejemljivo prijetno.
➡️ Kako v vsakdanje življenje brez prisile in z veliko občutka vpeljati izjemno močne in podpirajoče rituale, s pomočjo katerih razvijamo voljo, disciplino, doslednost, vztrajnost, notranjo moč in motivacijo, ki pride iz nas samih.
Vse to nam daje neko strukturo, smisel in občutek varnosti ter nam pomaga, da se veliko lažje soočamo s stresom in vsakodnevnimi izzivi. Tečajnikom razložim mehanizme delovanja Uma, ki so glavni vzrok, da ljudje ne uspejo zagnati kolesje sprememb, vzpostaviti in obdržati zdrave navade. Vsaka resnična sprememba se začne od znotraj navzven in ne obratno.
Ko spremenimo miselnost, se spremeni VSE. Jasna in odločna namera, vera in zaupanje vase, pa naj nam bodo glavno vodilo. Škarje in platno imamo v svojih rokah in mi smo krojači svojega življenja. Če ga ne bomo krojili mi, ga bo namesto nas krojil nekdo drug in to nam nikakor ne bo všeč. 😜
#goodhabitsforlife #ledeniizziv #balance #breathe #loveyourself #selfconfidence #stressrelief #lifeenergybalance #innerfire #staypositive #innerpower #ritual #dailyrituals #HealthyHabits #goodhabitstips #emilledenkoledeni #breatheinbreatheout
Novo leto kar kliče po novih dogodivščinah. Pa dajmo 2023 začeti v stilu 💪.
Nov izziv, nova izkušnja, nov lifestyle.
V nedeljo, 8.1 bo sredi čarobnega gozda na izviru kristalne Bistrice, prva letošnja skupinska delavnica. Z nje boste odšli obogateni za nepozabno izkušnjo, neprecenljivo znanje in polni prepotrebne energije vstopili v novo leto.
Prijaviš se lahko tukaj 🔽
https://emilledenko.si/dogodki/
Pridruži se nam in postani pingvin tudi ti! 🐧😀
Ta jebeni fejstfuk me je prvo poslal za 3 dni v zapor, zdaj pa mi je še za 26 dni vse objave v viru objav premaknil nižje, tako da so manj vidne. Jebiga, resnica vedno krši pravila te debilne "skupnosti."
Ampak zdravega načina razmišljanja in svobode duha mi ne more vzeti nihče. Predvsem pa kvalitetnega delovanja. In kakšni pingWINi bi bili če v novo leto ne bi vstopili pingWINsko.
Že 5 leto zapored smo koledarsko novo leto odprli s tradicionalnim novoletnim ledenim potopom. Letos za spremembo na Trilobotu, prej smo bili vedno v jezeru Jasna, ki smo se ga letos ognili zaradi gužve in velikega števila turistov. Mi pa za svoj obred potrebujemo mir.
V osrčju Karavank nas je pričakal sonček in nam ustvaril izjemne pogoje za bobnarski jam session. 20min igranja na djembo in 20min šamanskega potovanja s šamanskim bobnom je vse prisotne umirilo in popeljalo v neke druge dimenzije.
Sledil je še potop v ledeno vodo, s katerim je bil obred zaključen. Kako je vse skupaj zgledalo skozi izkušnjo v praksi, si lahko pogledate v spodnjem video in slikovnem materialu.
Luka Ažman, Aleš Ažman, Mirisa Kesedzic, Dejan Mlakar, Darko Cingesar, Shivanya Devi, Ursa Umek, Irma Pirc Benko, Andrej Premk, Tomaž in Jure Žnidaršič, hvala vam za super doživet dan.🐧❄️🔥
Končno smo spet skupaj (zahvala gre FB-ju 🤣). Vsem želimo ogromno zdravja in notranjega miru ter kot že zgoraj rečeno, prihaja čas, ko bo brez skrbi za svoje psihično in fizično zdravje težko kreirati lepše in kvalitetnejše življenje.
Nikoli ne pozabi, vse izhaja iz tebe navzven.💚
#zdravje #goodhabits #nature #ledeniizziv #goodhabitsforlife #health #breathe #loveyourself #healingenergy #selfconfidence #lifeisgood #happylife #balance
Kad sam odlučio izvest božićno-novogodišnju radionicu u Splitu, u najavu sam stavio, da će biti spektakularna. A bila je i više od toga. Spektakularno je nešto, što se vidi na vani. A mi smo otišli na putovanje duboko u sebe. Tamo gdje nema nikoga i ničega......osim nas samih. A opet ima svačega.
Bilo je tu dosta kvalitetne teorije, razmjene mišljenja i iskustava ali to je bilo samo za zagrijavanje. Slijedile su različite vježbe disanja za smirivanje, neutralizaciju stresa, duboko opuštanje, za podizanje energije i aktivaciju molekule DMT koja u tijelu uzrokuje slične efekte kao droga. E, tu se je dešavalo svašta nešto.
I kad sam sve te osječaje podržao hang drum-om, djembom i šamanski bubbjem, postali su još močniji a putovanje još intenzivnije. Mogu reći, da se desilo pravo šamansko putovanje. "Opijeni" od svih senzacija, koje su dobro prodrmale sva osjetila, radionicu smo završili noćnim kupanjem na jedinstvenom Marjanu.
Hvala Ante Vuković, Elena Perković-Paloš, Anaïs Ana, Nikola Maroš, Zdravko Gojanovic, Vesse Vučina, Dunja Krajnc, Mirko Stipinović, Lucija Špacal, Ante Vlajčević i Tereza Žderić na vašem povjerenju i dozvoli, da sam vas smio povesti na ovo nezaboravno putovanje. Hvala Ines Zizich Jivani i Dario Duišin Džunić za organizaciju eventa te Fitness Factory Mint na gostoprimstvu.
Stres je s spremembo našega načina življenja žal postal naš vsakodnevni spremljevalec🤷♀️
Pravzaprav pa gre za to, da je stres sam po sebi naravna obramba telesa pred plenilci in nevarnostjo. Telo preplavi s hormoni, da ga pripravi na izogibanje ali soočanje z nevarnostjo. To je znano kot mehanizem 'boj ali beg'.
Simptomi so lahko tako fizični in psihični, velikokrat oboji hkrati.
Kratkoročni stres je lahko koristen, dolgoročni pa je lahko povezan z različnimi zdravstvenimi težavami🍀
Na stres se lahko pripravimo z učenjem različnih tehnik obvladovanja stresa, ena izmed uspešnih je zagotovo tudi Emilova metoda zavestnega dihanja in ledenih potopov, kjer se precej zmanjša izločanje kortizola, kar preprečuje nastanek in razvoj bolezni🗣️💦💙
#health #stress #stressless #stressedout #stressrelief #stressreliever #crazylife #zdravje #ledeniizziv #nature #lifestyle #goodhabits #goodhabitsforlife #breathe
Poglej vase, odvrzi tisto staro preparelo masko in se zazri v svoj bit, svojo dušo,…pozabi na vse filtre, na predsodke in etikete.
In tako stojis sam s seboj točno takšen kot ta trenutek moraš biti, da bi razumel in sprejel, da neglede na to, skozi kakšen vihar čustev morda potuješ in kakšne transformacije se dogajajo v tvojem življenju, si ti še vedno sam svoj blagoslov, ker se sprejemaš v vsej svoji biti 🙏💕
In ko to zares ponotranjiš, ugotoviš, da te točno takšnega sprejemajo tudi drugi🤗
#loveyourself #feelings #lifeisgood #innerpeacealways #health #innerpeace #happylife #lifeenergybalance #selfconfidence #healingenergy #balance #crazyworldwelivein #healthylifestyletips
