PREDNOSTI METODE
Zavestno dihanje v kombinaciji z mrzlo vodo omogoča
JEKLENO ZDRAVJE
Krepi se imunski sistem, vzpostavi se hormonsko ravnovesje, ustvari se alkalno okolje, okrepi se ožilje, zmanjšajo se vnetja.
NEVTRALIZACIJA STRESA
Precej se zmanjša izločanje kortizola, kar preprečuje nastanek in razvoj bolezni.
REGENERACIJA
Telesu omogočimo, da v celice, mišice, tkiva in organe sprosti več kisika, kar bistveno pospeši vse notranje procese.
SPLOŠNO POČUTJE
Med tem procesom se sproščajo endorfini, dopamin, serotonin, melatonin, endokanabinoidi.
SAMOZAVEST
S tem, ko izstopimo iz cone udobja, presežemo strahove in odpore, se dvignemo na vseh ravneh bivanja.
NOTRANJI MIR
Ko vsaj za trenutek izklopimo zunanji svet, zopet srečamo sebe.
FOKUS IN JASNE MISLI
S tem, ko utišamo brbotajoč um, se misli zjasnijo, fokus pa postane bolj ciljno usmerjen.
Emil Ledenko
S to metodo sem v 6-ih tednih popolnoma zacelil zlomljen kolk.
Jakob Nedoh
Svoj način treninga sem lahko dvignil na precej višji nivo.
Želimir Zagorac
V nekaj mesecih sem odpravil agresivno alergijo na cvetni prah.
Dragiša Drobnjak
Ledena voda je odličen trening koncentracije.
Boris Gorenc
Ta metoda hitro utiša moj brbotajoči um.
Stanislav Šajn
Že več kot leto dni imam brezplačen dostop v "hiperbarično komoro" in "kryasavno".
Ante Vuković
S pomočjo dihalnih vaj in ledene vode sem odpravil dolgoletne migrene.
Vlatka Mikele Huljev
Popravila se mi je kapaciteta pljuč, organizem se mi je pomladil in nimam več srčne aritmije.
IN VIDEO VERITAS
Ambasadorji zavestnega dihanja in kopanja v ledeni vodi
Branka Mijatović
Barbra Drnač
Luka Ažman
Stanislav Šajn
Damijana Čulk
Ula Ažman
PRIDRUŽITE SE NAM
Obiščite nas na enem izmed naših srečanj in postanite del pingWIN skupnosti
oktober
november
![[STE VEDELI?]
Zakaj kopanje v mrzli vodi, poleg
🥶 krepitve imunskega sistema in
🥶 dviga odpornosti,
🥶 nevtralizacije stresa,
🥶 zmanjšanja vnetij v telesu,
🥶 hitrejše regeneracije po športnih naporih in
🥶 hitrejše okrevanje po poškodbah in boleznih, spreminja tudi odnose, partnerske, poslovne in prijateljske. In na kakšen način?
Preprosto. Že to, da se začneš ukvarjati s sabo, da začneš spreminjati svoje vzorce, razreševati travme, frustracije, pomeni, da se začneš soočati s sabo. Najpomembnejši odnos je odnos do samega sebe, o tem ni dvoma. In ko spremeniš odnos do samega sebe, se začenjajo spreminjati vsi preostali odnosi, ker se svet zunaj nas odziva na tisto, kar je v nas.
V vseh odnosih so neka trenja, na katere se ljudje odzivamo avtomatsko, po avtopilotu. Mrzla voda je odlična učiteljica – ko enkrat s pomočjo dihanja zmoremo nadzorovati svoj um in telo v eni najbolj stresnih situacij, kar kopanje v ledeni vodi vsekakor je, potem to še toliko lažje storimo tudi v vseh ostalih situacijah, ki so manj stresne. To pomeni manj konfliktov in slabe volje ter posledično bolj kvalitetne odnose.
Če želiš tudi ti spreminjati svoje vzorce in se začeti ukvarjati sam s seboj, obišči Emilovo skupinsko ali individualno delavnico 👉https://emilledenko.si/dogodki/](https://emilledenko.si/wp-content/plugins/instagram-feed-pro/img/placeholder.png)
[STE VEDELI?]
Zakaj kopanje v mrzli vodi, poleg
🥶 krepitve imunskega sistema in
🥶 dviga odpornosti,
🥶 nevtralizacije stresa,
🥶 zmanjšanja vnetij v telesu,
🥶 hitrejše regeneracije po športnih naporih in
🥶 hitrejše okrevanje po poškodbah in boleznih, spreminja tudi odnose, partnerske, poslovne in prijateljske. In na kakšen način?
Preprosto. Že to, da se začneš ukvarjati s sabo, da začneš spreminjati svoje vzorce, razreševati travme, frustracije, pomeni, da se začneš soočati s sabo. Najpomembnejši odnos je odnos do samega sebe, o tem ni dvoma. In ko spremeniš odnos do samega sebe, se začenjajo spreminjati vsi preostali odnosi, ker se svet zunaj nas odziva na tisto, kar je v nas.
V vseh odnosih so neka trenja, na katere se ljudje odzivamo avtomatsko, po avtopilotu. Mrzla voda je odlična učiteljica – ko enkrat s pomočjo dihanja zmoremo nadzorovati svoj um in telo v eni najbolj stresnih situacij, kar kopanje v ledeni vodi vsekakor je, potem to še toliko lažje storimo tudi v vseh ostalih situacijah, ki so manj stresne. To pomeni manj konfliktov in slabe volje ter posledično bolj kvalitetne odnose.
Če želiš tudi ti spreminjati svoje vzorce in se začeti ukvarjati sam s seboj, obišči Emilovo skupinsko ali individualno delavnico 👉https://emilledenko.si/dogodki/
Kiki Bosch je profesionalna nizozemska potapljačica na vdih v ledeno mrzlih vodah. Vanje se poda brez zaščite neoprenske obleke, samo v običajnih kopalkah. 🥶
"Govorim si, da ni nevaren led, ampak panika. Ko te zgrabi panika, izgubiš energijo in zbranost (FOKUS). Čeprav te vse boli, preostane le, da se predaš. Mraza ne moreš izbrisati. Voda ne bo postala toplejša. Lahko pa se OSREDOTOČIŠ na toploto v telesu. Ko to dosežeš, čas neha obstajati, Takrat si to, kar si." - Kiki Bosch. 💙
Potop v ledeno vodo je zanjo kot tudi za Emila vrhunec samozavedanja. Glavni razlog za to je, da je mraz pozdravil oba, jima pomagal skozi najtežje trenutke v življenju. Pomagal premagati travmo, bolečino, depresijo, dvome vase,...
Oba danes, vsak na svojem koncu sveta, pomagata drugim do osebnega ravnovesja z metodo Wim Hof. 🙌
Vabljeni, da si na povezavi ogledate res odličen dokumentarni film "V globine" 👉 https://365.rtvslo.si/arhiv/tuji-dokumentarni-filmi-in-oddaje/174813377
RTV Slovenija
Umetnost je dovoliti svoji Božanskosti, da se izrazi skozi nas na vseh nivojih.
Ko se prepustimo energiji, ki pride skozi nas in ko vsaj za trenutek izklopimo zunanji svet, zopet srečamo sebe.
Več na ⏩⏩ https://emilledenko.si/ 🥶🐧
#ledenko #emilledenkoledeni #wimhofmethod #reminder #breathe #happy #strong #brave #healthy #life #takeadeepbreath #inhaleexhale #innerpower #innerfire #deepbreath #wimhofbreathing
Bi si upali? 🥶🐧
Če je vaš odgovor DA, se pridružite Emil Ledenko in premagajte meje svojega telesa in uma.
[STE VEDELI?]
Koliko časa smo lahko v vodi in kaj se medtem zgodi s telesom?
V vodi smo lahko toliko časa, dokler smo zmožni držati fokus na dihanju. Ko smo v stiku s sabo, nas telo opozori, kdaj ima dovolj. Je pa to odvisno tudi od dnevnega razpoloženja, počutja in procesov, ki se odvijajo v nas.
Načeloma je pa čas nepomemben ker to ni tekmovanje ampak potovanje. Potovanje navznoter, kjer opazujemo občutke v telesu.
In to edino, kar zares šteje.
Če tudi vas mika, da bi izkusili to ledeno potovanje, potovanje k sebi, se lahko že danes prijavite na katero izmed skupinskih delavnic v mesecu oktobru 👉 https://emilledenko.si/dogodki/
Ko vsaj za trenutek izklopimo zunanji svet, zopet srečamo sebe.
Pojdite z nami na ledeno potovanje, ki ga povežemo z dihanjem. Naj bo tudi vaš potop v ledeno vodo posebna izkušnja, ki se jo zelo težko opiše z besedami.
Koledar naših delavnic v oktobru najdete tukaj ⏩⏩
https://emilledenko.si/dogodki/ 🥶🐧
#ledenko #emilledenkoledeni #wimhofmethod #reminder #breathe #happy #strong #brave #healthy #life #takeadeepbreath #inhaleexhale #innerpower #innerfire #deepbreath #wimhofbreathing
Glasba »daje dušo vesolju, krila umu, let domišljiji, čar žalosti in življenje vsemu« - Platon.
Emil Ledenko tečajnice in tečajnike na delavnici med dihalnimi vajami spremlja z nežnimi in zdravilnimi zvoki steel tongue druma, v vodo pa jih pospremi ob odločnih in podpornih zvokih šamanskega bobna.
#ledenko #music #drum #love #play #quote #inspiration #universe #mind #soul #creativity #imagination #behappy #strong #healthy #wimhofmethod #justbreathe
[STE VEDELI?]
Je nujno tudi izvajanje jutranjih ritualov?
Nujno NI, je pa zelo zaželeno in dobrodošlo. Jutranji rituali nam dajo neko strukturo in znotraj nje smisel in občutek varnosti.
Poleg tega s pomočjo ritualov razvijamo 4 izredno pomembne elemente:
👉voljo,
👉disciplino,
👉doslednost in
👉vztrajnost, kar nas podpre na vseh področjih v življenju tako da se lažje soočamo z izzivi, ki se pojavijo na naši poti.
V kolikor svoje jutranje rutine še nimate, si jo oblikujte. Zagotovo boste z izvajanjem le te imeli še bolj produktiven dan!
Prvi korak je utišati večno brbotajoč UM, ki nas na vse možne načine prepričuje, da nekaj ne zmoremo.
Ko TELO pokaže glavi, kako se stvari streže in koliko skritih potencialov in moči se skriva v nas, nam na koncu SRCE veselo zaigra. 🧠❤️
S pomočjo zavestnega dihanja in ledene vode si izboljšajte kakovost svojega življenja.
PRIDRUŽITE SE NAM na eni izmed naših delavnic ⏩⏩
https://emilledenko.si/dogodki/ 🥶🐧
#ledenko #emilledenkoledeni #wimhofmethod #reminder #breathe #happy #strong #brave #healthy #life #takeadeepbreath #inhaleexhale #innerpower #innerfire #deepbreath #wimhofbreathing
Mraz obstaja onkraj naših misli in če se ga lotimo postopoma - s postopnim povečevanjem, recimo, dolžine hladnega tuširanja vsak dan - ugotovimo, da se v 10-ih dneh začne dogajati kaskada stvari. ❄️
Ste že začeli uvajati jutranjo rutino - hladni tuš? 🚿
Saj veste, hladni tuš na dan ožene zdravnika stran 💙
#ledenko #wimhofmethod #icebath #cold #coldexposure #keepitcool #icebarrel #breathe #godeep #mind #body #soul #innerpower
[STE VEDELI?]
Ali vstopamo v vodo hitro ali počasi? Lahko pri tem storimo kakšno usodno napako? Si je kdo kdaj tik pred zdajci tudi premisli? 🤔
V vodo vstopamo čim hitreje, vendar ne skačemo in ne divjamo. Najslabše je, če se ustavimo pri gležnjih ali kolenih, ker se takrat vklopijo vsi možni programi, kar nam zelo oteži vstop v vodo. Emil je do zdaj skozi ta proces vodil okoli 650 tečajnikov, starih od 12 do 80 let in nihče se ni premislil, uspelo je prav vsem. 🙏💪🥶
Če tudi vas mika, da bi izkusili to ledeno metodo, imamo na voljo že nove termine v mesecu oktobru. Prvi je že to nedeljo, 3.10.2021. Se vidimo?
Prijavite se lahko tukaj 👉 https://emilledenko.si/dogodki/
In vedno ko tuhtamo o teh izkušnjah, jih telo vedno podoživlja, čeprav zgolj z mislimi. A vsaka misel je povezana tudi z nekim občutkom. Je tako?
Se kdaj vprašate kaj vam sporoča?
#ledenko #emilledenkoledeni #wimhofmethod #reminder #breathe #happy #strong #brave #healthy #life #takeadeepbreath #inhaleexhale #innerpower #innerfire #deepbreath #wimhofbreathing
[STE VEDELI?], da so mame deklice na morju vedno svarile pred premrzlo vodo, češ da si bomo prehladile vse 'tam spodaj'? 🥶
Koliko je resnice v tem in ali je to zgolj pretiravanje?
To je popoln nesmisel.
Vzgojeni smo namreč v kulturi strahu pred mrzlo vodo in mrazom nasploh. To so samo programi, ki nimajo nikakršne realne podlage. Prenašajo se iz roda v rod, nihče pa ne ve, zakaj to govori. S tega vidika je to čista iluzija. Ko pa mi to iluzijo ponotranjimo in začnemo verjeti vanjo, postane za nas še kako resnična. Torej je potrebno samo reprogramirati določene vzorce, ki nas popolnoma nepotrebno ovirajo in dobesedno oropajo čudovitih življenjskih izkušenj. 💙
Če bi radi reprogramirali vzorce in se skupaj z Emilom podali na čudovito ledeno izkušnjo se prijavite tukaj 👇
https://emilledenko.si/dogodki/
Foto: Tija Ažman 📷
Če še niste začeli prakticirati mrzle prhe, lahko to neverjetno rutino uvedete tako, da vas ne bremeni preveč.🚿🥶
👉Na koncu toplega prhanja, obrnite ročko na tušu na mrzlo. do konca.
👉Začnite pri stopalih, nadaljujete po celih nogah, nato sledi trebuh, pa roke in na koncu še celoten trup.
👉Medtem ko stojite pod mrzlim tušem dihajte čimbolj sproščeno in umirjeno.
👉 Postopoma podaljšujte izpostavljenost mrzli vodi, dokler ne zdržite vsaj 2 minuti pod mrzlim tušem.
Uspeli ste! 💪
Pravkar ste nevtralizirali stres, izboljšali presnovo, uravnali hormone, alkalizirali telo, dodatno zmanjšali vnetja ter uživali v endorfinih in endokanabinoidih, ki se sproščajo kot odziv na mraz.
Spodaj označite nekoga, ki to potrebuje, in delite vašo prvo izkušnjo s hladnim tuširanjem. 💙
#ledenko #emilledenkoledeni #wimhofmethod #reminder #breathe #happy #strong #healthy #life #takeadeepbreath #inhaleexhale #innerpower #innerfire #deepbreath #wimhofbreathing #coldshower
Biti ranljiv pomeni dovoliti si biti to kar si, v vsej svoji pristnosti. Ranljivost mnogi smatrajo kot slabost, a v resnici je velika moč 💙
#ledenko #emilledenkoledeni #wimhofmethod #reminder #breathe #happy #strong #brave #healthy #life #takeadeepbreath #inhaleexhale #innerpower #innerfire #deepbreath #wimhofbreathing
Ta vikend v Bohinjski bistrici poteka edinstveni sprostitveni retreat, povezava uma, telesa in duha, v idilični hiški Butterfly Lodge izjemne lastnice Urska Faller Davidson, ki je vse skupaj, v sodelovanju z Tamara Pavlovič in Emil Ledenko - Ledeni, pripravila na najvišji možni ravni. Joga, meditacija, dihalne vaje, ledena voda, sprehod v naravi, zvočna spremljava hang druma, steel tongue druma in šamanskega boba ter super sproščena družba so ustvarili zares fantastično vzdušje in nepozabno izkušnjo. Luka Ažman, Nastja Korošec, Darja Debeljak in Mira Potočnik Arsevski, hvaalaaa, ker ste s svojo prisotnostjo, srčnostjo in ljubečo energijo oplemenitili ta dogodek.🙏🐧🔥💞
Danes je bila spet ena takšna posebna delavnica. Po dolgem času se nas je zbralo malo manj, zato pa je bila skupina toliko bolj kompaktna in povezana. V srcu, dihu in toplem objemu ledene reke.
Vsi skupaj smo imeli čast, da se nam je pridružila Nika Kljun, ena svetovno najbolj znanih in priznanih plesalk in koreografinj, ki je sodelovala z imeni kot so Beyonce, JLo in še mnogimi drugimi pevskimi zvezdami. Bila je zelooo prestrašena in prepričana, da ne bo zmogla, da je ledena voda zanjo misija nemogoče. Ker ni verjela vase, sem jaz verjel vanjo. Dokler sama ni spoznala, koliko je v resnici močna. Seveda ji je uspelo, v vodi je ostala dobrih 5min, še en teden nazaj pa ni zmogla v mrzel bazenček po savni, ki je precej manj mrzel kot naša ledenica.
Seveda gredo vse čestitke tudi vsem ostalim, ki so premagali sebe in presegli najglobje strahove. Že med predavanjem so odprli dušo en drugemu in na ta način se je vzpostavila neomajna moč povezanosti in zaupanja. Skupinska dinamika je res nekaj neverjetnega, ko se postavi na pravilen, zdrav način. Andreja Gradišek, Damjan Kos, Petra Tratnjek, Tomislav Plavčak in naša najmlajša pingWINka, čudežni otrok, 12-letna Hana Ažman, ki pride skoraj na vsako delavnico kot podpora novincem in vsakič znova dokazuje, kakšno moč imajo v sebi že otroci. Kapo dol in globok priklon vsem.
Seveda nobena delavnica ne bi bila to, kar je, brez velemojstrice svojega poslanstva, neponovljive Tija Ažman, ki ujame vsak še kako droben detajl. Hvala Tijč za vsako fotko in podporo, ki jo vsakič znova nudiš vsem udeležencem, ki se nalezejo tvojega optimizma in potem seveda ni zime za eskime.
“Pogum ni odsotnost strahu, temveč popolna navzočnost strahu, človek pa ima pogum, da se spopade z njim. "- Osho.
Trepeta od strahu in se boji oditi v ledeno vodo pa vendar odide. Kljub sebi, gre – to pomeni biti pogumen.
#ledenko #emilledenkoledeni #wimhofmethod #reminder #breathe #happy #strong #brave #healthy #life #takeadeepbreath #inhaleexhale #innerpower #innerfire #deepbreath #wimhofbreathing
[PoVezava] 17. do 19.9. Butterfly Lodge 🦋🦋
Vikend ODDIH ali VDIH, ko se bomo povezali s seboj in našli mir ter moč v sebi 💗
Metuljeva ekipa Butterfly Lodge bo ZA NAS skrbela z lokalno, sezonsko, svežo in lahkotno prehrano 🌱💚
Tamara Pavlovič nas bo popeljala v svet joge 🧘♀️
Emil Ledenko pa nas bo skozi bogastvo zavestnega dihanja v objem ledene vode 🥶💙
Se vidimo?
💌 Prijave na enquiries@butterflylodge.si
💰 Možnost koriščenja bonov.
🦉Early bird prijava do 10.9.2021
•
•
•
#PoVezava #ButterflyLodge #VikendOddih #EmilLedenkoLedeni #TamaraPavlovič #earlybird #Bohinj #Connect
[STE VEDELI?]
Gre lahko pri ledenem potopu tudi kaj narobe? Se lahko kakšno zdravstveno stanje poslabša, preden se izboljša❓
Če se na vstop pravilno pripravimo, je minimalna možnost, da bi šlo kaj narobe. Mrzla voda je nekaj najbolj naravnega, le mi smo tako globoko padli v cono udobja, da smo na to pozabili. Ker je to globok proces, se stanje vedno lahko tudi poslabša, preden se izboljša. Mrzla voda namreč iz telesa vleče vse telesne in psihične bolečine, travme oz. vse, kar smo kadarkoli potlačili. Telo pa v osnovi vedno stremi k ravnovesju in k temu, da se pozdravi, če mu le dovolimo.
👉 Prijave na skupinsko ali individualno delavnico ⏩https://emilledenko.si/dogodki/ 🥶
#ledenko #emilledenkoledeni #wimhofmethod #reminder #breathe #happy #strong #healthy #life #takeadeepbreath #inhaleexhale #innerpower #innerfire #deepbreath #wimhofbreathing
