PREDNOSTI METODE
Zavestno dihanje v kombinaciji z mrzlo vodo omogoča
JEKLENO ZDRAVJE
Krepi se imunski sistem, vzpostavi se hormonsko ravnovesje, ustvari se alkalno okolje, okrepi se ožilje, zmanjšajo se vnetja.
NEVTRALIZACIJA STRESA
Precej se zmanjša izločanje kortizola, kar preprečuje nastanek in razvoj bolezni.
REGENERACIJA
Telesu omogočimo, da v celice, mišice, tkiva in organe sprosti več kisika, kar bistveno pospeši vse notranje procese.
SPLOŠNO POČUTJE
Med tem procesom se sproščajo endorfini, dopamin, serotonin, melatonin, endokanabinoidi.
SAMOZAVEST
S tem, ko izstopimo iz cone udobja, presežemo strahove in odpore, se dvignemo na vseh ravneh bivanja.
NOTRANJI MIR
Ko vsaj za trenutek izklopimo zunanji svet, zopet srečamo sebe.
FOKUS IN JASNE MISLI
S tem, ko utišamo brbotajoč um, se misli zjasnijo, fokus pa postane bolj ciljno usmerjen.
PREDNOSTI METODE
Zavestno dihanje v kombinaciji z mrzlo vodo omogoča
JEKLENO ZDRAVJE
Krepi se imunski sistem, vzpostavi se hormonsko ravnovesje, ustvari se alkalno okolje, okrepi se ožilje, zmanjšajo se vnetja.
NEVTRALIZACIJA STRESA
Precej se zmanjša izločanje kortizola, kar preprečuje nastanek in razvoj bolezni.
REGENERACIJA
Telesu omogočimo, da v celice, mišice, tkiva in organe sprosti več kisika, kar bistveno pospeši vse notranje procese.
SPLOŠNO POČUTJE
Med tem procesom se sproščajo endorfini, dopamin, serotonin, melatonin, endokanabinoidi.
SAMOZAVEST
S tem, ko izstopimo iz cone udobja, presežemo strahove in odpore, se dvignemo na vseh ravneh bivanja.
NOTRANJI MIR
Ko vsaj za trenutek izklopimo zunanji svet, zopet srečamo sebe.
FOKUS IN JASNE MISLI
S tem, ko utišamo brbotajoč um, se misli zjasnijo, fokus pa postane bolj ciljno usmerjen.
Emil Ledenko
S to metodo sem v 6-ih tednih popolnoma zacelil zlomljen kolk.
Jakob Nedoh
Svoj način treninga sem lahko dvignil na precej višji nivo.
Želimir Zagorac
V nekaj mesecih sem odpravil agresivno alergijo na cvetni prah.
Dragiša Drobnjak
Ledena voda je odličen trening koncentracije.
Boris Gorenc
Ta metoda hitro utiša moj brbotajoči um.
Stanislav Šajn
Že več kot leto dni imam brezplačen dostop v "hiperbarično komoro" in "kryasavno".
Ante Vuković
S pomočjo dihalnih vaj in ledene vode sem odpravil dolgoletne migrene.
Vlatka Mikele Huljev
Popravila se mi je kapaciteta pljuč, organizem se mi je pomladil in nimam več srčne aritmije.
IN VIDEO VERITAS
Ambasadorji zavestnega dihanja in kopanja v ledeni vodi
Dejan
Urša
Boža
Branka Mijatović
Barbra Drnač
Luka Ažman
Obiščite nas na enem izmed naših srečanj in postanite del pingWIN skupnosti
maj
junij
![POPOLN DAN
Popoln dan ne pade z neba, treba si ga je ustvariti. Vstal sem zelo zgodaj, da sem lahko v miru opravil svoj 3-urni ritual (različne dihalne vaje, energijske vaje, telovadba in razgibavanje, mrzel tuš).
Temu je sledila 5-urna delavnica, ki jo je obiskalo 17 novih pingwinov. Energijsko je to zelo zahtevno in če človek želi skozi proces voditi tudi druge ljudi, mora prvo postaviti sebe. To pa terja kar nekaj vsakodnevnega ukvarjanja s seboj.
Potem sem za 2 uri zajahal še kolo in se zapeljal po kamniško-savinjskih gozdovih in planotah. Za zaključek dneva sledi se nočni potop ob polni luni z @[409526792882501:LEDENA DRUŽINA].
Delavnica je bila fantastična. S tečajniki sem delil svojo življenjsko izkušnjo kako sem se s spremembo miselnosti iz super zmrznjega človeka spremenil v nekoga, ki ledeno vodo uporablja za raziskovanje globin. Razložil sem jim tudi ogromno pomembnih stvari o vplivu pravilnega dihanja na naše zdravje in dobro počutje. Sledilo je veliko različnih dihalnih tehnik ker je praksa edino, kar v resnici šteje. Z eno izmed dihalnih vaj so se zaradi sproščanja DMT-ja tudi pošteno "zadeli."
Potem smo se iz Radomelj prestavili v Kamniško Bistrico, kjer je sledila še sklepna dihalna vaja kot priprava na potop v ledeno reko in seveda za zaključek kot češnjica na tortici še sam potop, ki je vsem udelezencem še enkrat več pokazal in dokazal, da so veliko močnejši, kot so si kadarkoli sploh predstavljali.
#emilledenko #emilledenkoledeni #coldwater #regeneracija #health #wimhof #wimhofmethod #health #healthyliving #icebath #icebathrecovery](https://emilledenko.si/wp-content/plugins/instagram-feed-pro/img/placeholder.png)
POPOLN DAN
Popoln dan ne pade z neba, treba si ga je ustvariti. Vstal sem zelo zgodaj, da sem lahko v miru opravil svoj 3-urni ritual (različne dihalne vaje, energijske vaje, telovadba in razgibavanje, mrzel tuš).
Temu je sledila 5-urna delavnica, ki jo je obiskalo 17 novih pingwinov. Energijsko je to zelo zahtevno in če človek želi skozi proces voditi tudi druge ljudi, mora prvo postaviti sebe. To pa terja kar nekaj vsakodnevnega ukvarjanja s seboj.
Potem sem za 2 uri zajahal še kolo in se zapeljal po kamniško-savinjskih gozdovih in planotah. Za zaključek dneva sledi se nočni potop ob polni luni z @[409526792882501:LEDENA DRUŽINA].
Delavnica je bila fantastična. S tečajniki sem delil svojo življenjsko izkušnjo kako sem se s spremembo miselnosti iz super zmrznjega človeka spremenil v nekoga, ki ledeno vodo uporablja za raziskovanje globin. Razložil sem jim tudi ogromno pomembnih stvari o vplivu pravilnega dihanja na naše zdravje in dobro počutje. Sledilo je veliko različnih dihalnih tehnik ker je praksa edino, kar v resnici šteje. Z eno izmed dihalnih vaj so se zaradi sproščanja DMT-ja tudi pošteno "zadeli."
Potem smo se iz Radomelj prestavili v Kamniško Bistrico, kjer je sledila še sklepna dihalna vaja kot priprava na potop v ledeno reko in seveda za zaključek kot češnjica na tortici še sam potop, ki je vsem udelezencem še enkrat več pokazal in dokazal, da so veliko močnejši, kot so si kadarkoli sploh predstavljali.
#emilledenko #emilledenkoledeni #coldwater #regeneracija #health #wimhof #wimhofmethod #health #healthyliving #icebath #icebathrecovery
ŽIVLJENJSKA ENERGIJA ALI PRANA 🍀
Termin *PRANA* se je začel pojavljati že pred cca.3000 leti v Indiji in na Kitajskem.
Kitajci so jo poimenovali *ČI* in verjeli v to, da so v našem telesu kanali, ki delujejo kot pranski električni vodi, ti pa povezujejo organe in tkiva. Prana je postala temelj medicine.
Več kot ima nekaj prane, bolj je živo. Če je ta tok energije kadarkoli oviran, telo preneha delovati kot mora in nastopi bolezen. Če pa izgubimo toliko prane, ne moremo več podpirati osnovnih življenjskih funkcij, umremo.
Skozi čas so različne kulture razvile ogromno tehnik za ohranjanje stalnega in neoviranega pretoka prane.
Od akupunkture za odpiranje pranskih kanalov, raznih jogijskih položajev, do nasvetov o prehrani, predvsem spodbujanje začinjene hrane, ki naj bi vsebovala velike odmerke prane.
Najmočnejša tehnika pa je bila povezana z dihanjem in sicer vdihovanje prane.
Najboljši način, da tkiva v telesu ohranjamo zdrava, je da svoje telo preplavljamo s stalno navzočnostjo kisika. Če dihamo počasi, manj in skozi nos, to uravnovesi ravni dihalnih plinov v telesu in pošlje največjo količino kisika v največjo količino tkiv tako, da imajo naše celice največjo količino elektronske reaktivnosti.
#emilledenko #emilledenkoledeni #prana #lifeenergybalance #energy #pranichealing #healing #healingenergy #bodymindsoul #health #healthyliving #breathingtechniques #breathing
Se kdaj sprašuješ po smislu svojega obstoja? Po svojem namenu in poslanstvu?
Verjamem, da vsi težimo k temu, da bi svoje življenje osmislili in mu s tem pripisali določeno vrednost in namen.
Problem nastane, ko želimo to storiti na silo, ko iščemo izven sebe in smo na koncu obupani, saj svojega smisla na tak način seveda ne najdemo.
In kako zares najti svoj namen?
Najdeš ga, ko ga prenehaš iskat!
In ko prideš ponovno v stik s svojo bitjo (s sabo), postane vse kristalno jasno kot kapljica ledene Kamniške Bistrice 🍀🙏❤
#emilledenko #emilledenkoledeni #selfcare #emotionalhealth #feelings #life #mentalhealth #personalgrowth #balancedlife #healthyenergy #healthylifestyle #rituals #habits #mentalhealthmatters #quotes #bepresent #selfconfidence #growth
Dokler smo tukaj in zdaj, ni nikoli prepozno,...Dopolni in ustvari si svoj seznam in ne čakaj 🥰🙏💛
#emilledenko #emilledenkoledeni #life #emotionalhealth #feelings #personalgrowth #lifeisgood #goodvibes #selfcare #healthyenergy #mentalhealthmatters #lifestyle #mentalhealth #healthylifestyle #breathe #rituals #healthy #zdravje #balancedlife #habits
Še vedno čakaš pravi čas, pravo vreme, pravi dan za svojo iniciacijo med pingvine? 🐧🐧🐧
Čas je res hecna stvar, nikoli ga ni dovolj in nikoli ni pravi za tiste res pomembne spremembe, ki nas običajno peljejo na novo pot, v novo življenje.
Ego in cona udobja sta super prijatelja, ampak tvoja intuicija je tista, ki ve kaj je tvoja pot in ko je klic duše zares močan, ga ni dobro zanikat, preslišat.
Če brskaš in se informiraš o ledeni vodi, slediš Emilu in te tisto nekaj priteguje, pa ne zbereš poguma,...potem je to to.
Če rabiš dodatno spodbudo, odgovore na vprašanja, imaš pomisleke,... pa nas lahko kadarkoli kontaktiras, napišeš zasebno sporočilo na fb ali Ig, pošlješ e-mail ali pokličeš Emila💪
➡️Več informacij pa najdeš seveda tudi na Emilovi spletni strani:
https://emilledenko.si
➡️Če pa se želiš prijavit na eno izmed skupinskih delavnic, pa si oglej možnosti tukaj:
https://emilledenko.si/dogodki/
Foto: Tija Ažman
#emilledenko #emilledenkoledeni #coldwatertherapy #icebathrecovery #icebath #icewater #coldwater #breathing #breathingexercises #dihalnevaje #dihalnetehnike #ledenakopel #delavnica #iceman #dihanje #regeneration #regeneracija #healthyliving #healthylife
Biti iskren do sebe in se v celoti sprejeti v vsej svoji popolnosti in nepopolnosti je vsekakor v prvi vrsti veliko olajšanje.
Že od otroštva težimo k temu, da bi bili ljubljeni in sprejeti s strani najbljižnjih in te občutke nosimo s sabo skozi celotno življenje. Prenašamo jih v vse kasnejše odnose, predvsem pa imajo največji vpliv ravno na nas same.
Ko se enkrat zares zaveš, da vse izvira iz tebe in da je zunanji svet kot ga vidiš ti, le tvoja lastna projekcija, da je vse stvar spremembe in tvoje interpretacije, potem tudi veš, da boš s sprejetjem samega sebe, sprejel tudi vse zunaj sebe.
In to je vsekakor pot k notranjemu miru, zadovoljstvu in osvoboditvi, ki si je vsi tako zelo želimo🙏
#emilledenko #emilledenkoledeni #healthyliving #healthylife #healthylifestyle #personalgrowth #mentalhealth #selfcare #healthyenergy #lifestyle #lifeisgood #emotionalhealth #life #feelings #mentalhealthmatters #goodvibes #evolution
😎🤣🔥
STE VEDELI❓
Frekvenca dihanja pri ljudeh je skozi leta zelo narastla, nekatere raziskave kažejo, da dihamo celo dvakrat več, kot je bilo povprecje pred približno stotimi leti.
Večina nas diha preveč in skoraj četrtina današnjega prebivalstva trpi zaradi resnejšega kroničnega čezmernega dihanja.
Najboljši nasvet bi bil; dihaj manj! A žal je to podobno, kot, ko nam kdo reče, da bi bilo fajn, če bi jedli manj. Lahko reči, nekoliko težje pa izvesti v praksi.
Indijski jogiji se izurijo tako, da količino zraka, ki ga prejmejo med mirovanjem, zmanjšajo.
Kitajski zdravniki so že pred 2000 leti svetovali 13.500 vdihov na dan, kar pomeni 9,5 dihov na minuto.
Seveda je jasno, da dihati manj ni isto kot dihati počasi. Povprečna pljuča odraslega človeka zadržijo približno štiri do šest litrov zraka.
To pomeni, da četudi izvajamo počasno dihanje s 5,5 dihi na minuto, še vedno zlahka vdihnemo dvakrat več zraka kot ga pa potrebujemo.
Zato je bistveno za optimalno dihanje, da izvajamo manj vdihov in idihov z manjšo prostornino🙏🍀
#emilledenkoledeni #emilledenko #breathe #healthy #healthylife #breathingtechniques #breathingexercises #wimhofmethod #healthylifestyle #icebath #breatheinbreatheout #healthyliving #rituals #balance #icebathrecovery #coldwatertherapy #zdravje #regeneracija
Zdravje je večini ljudi žal popolnoma samoumevno. Seveda, dokler ga imaš😏
Ko pa nas telo v našem divjem tempu življenja ustavi in zbolimo, pa je zdravje edino kar zares šteje in s čimer se ukvarjamo.Takrat bi naredili prav vse, da bi bili spet zdravi🍀
Zato je ključno, da delujemo preventivno in poskrbimo zase še preden se začnemo počutit slabo ali so nam celo postavljene diagnoze🙏
Zavestno dihanje, post, meditacija, joga, hladen tuš/kopel, svež zrak, narava, dobri prijatelji, zdrava/živa hrana, glasba, smeh,....ma karkoli te pomirja, te zabava, ti daje energijo ali smisel življenju,....just do it!☺️
#emilledenko #emilledenkoledeni #healthyenergy #HealthyHabits #breathe #breathing #regeneration #healthy #mentalhealth #emotionalhealth #personalgrowth #icewater #healthylife #selfcare #lifestyle #nature #lifeisgood
Za vse, ki ste se na novo pridružili, na kratko o tem zakaj je Emil začel s potopi in kakšne so koristi ledene vode na naše zdravje 🍀🥶🐧
" Pred štirimi leti sem se spoznal z zelo mogočno tehniko, kombinacijo zavestnega dihanje in ledene vode. Iskal sem rešitev, kako omiliti bolečine zaradi artroze kolka, ki so postajale vse bolj neznosne. Z rednim vsakodnevnim izvajanjem teh vaj se je moje stanje v tem času izboljšalo za 80%, čeprav je artroza po medicinskih parametrih neozdravljiva. Poleg tega se je zgodilo nekaj, o čemur sploh nisem razmišljal.
Govorim o pozitivnih »stranskih učinkih« in sicer:
☑️močnejši imunski sistem in s tem dvig odpornosti
☑️nevtralizacija stresa
☑️alkalizacija telesa
☑️hormonsko ravnovesje
☑️hitrejša regeneracija po športnih naporih
☑️hitrejše okrevanje po poškodbah (zlom kolka sem pozdravil v manj kot 6ih tednih, čeprav je bila napoved 4-6 mesecev)
☑️večja samozavest
☑️boljša samopodoba
☑️več energije čez dan
☑️boljše splošno počutje
☑️boljši spanec
#emilledenko #emilledenkoledeni #breathing #wimhofmethod #icewater #icebath #breathingexercises #breathingtechniques #breathe #HealthyHabits #healthyenergy #coldwater #regeneration #breatheinbreatheout
Razpisani so že novi terminčki za skupinske delavnice v mesecu Maju🍀
Prijavi se in si privošči popolno regeneracijo z veliko dozo zdravja in energije🙏
Prijave že potekajo na:
https://emilledenko.si/dogodki/
Vabljeni🔥
Živiš ali životariš? Je zate vsako jutro, ko odpreš oči blagoslov in nova priložnost ali preklinjaš, ker je nov dan in se ti ne da vstati?
Odnos do sebe in življenja je tisti, po katerem se razlikujemo in tisti, katerega posledica je kvaliteta našega obstoja 🙏
Odločitev ali boš živel ali pa življenje preživel, je samo tvoja. Čas za odločitev pa je; zdaj!💪
#emilledenkoledeni #emilledenko #healthylifestyle #mentalhealth #healthy #personalgrowth #selfcare #emotionalhealth #balance #healthylife #lifeisgood #lifestyle
Ko te kot gosta na svoj nadaljevalni tečaj za inštrutorje povabi @[1391723757:Robert Hönn], maestro globinskega razumevanja joge, ki je veliko več kot zgolj asane in razgibavanje telesa, je to zame velikanska čast in hkrati odgovornost. Biti del tako čudovitega notranjega potovanja in raziskovanja, je privilegij.
Njegovi skupini tečajnikov se je pridružila še moja. Ker jaz učim res osnovne stvari glede pravilnega dihanja, jogisti pa se v različne dihalne tehnike poglabljajo že vrsto let, je bil ta del za njih verjetno malo manj zanimiv, ker so vse to že zdavnaj dali skozi. Je pa zato ledena voda ledena za vse enako in hkrati izkušnja, ki je tako ene kot druge popeljala onkraj znanega, do zmage nad notranjimi demoni strahu, panike in negotovosti.
Poleg tega na delavnice prihajajo ljudje z različni življenjskimi zgodbami in izzivi, tako da se vedno znova razvije zanimiva debata, ki marsikomu pomaga do globjih uvidov in lažjega razumevanja samega sebe ter situacij, v katerih so se znašli. In tisto, kar razumeš, lahko tudi presežeš.
Zanemarljive pa niso niti informacije o pomenu vsakodnevnih ritualov in mehanizmih delovanja uma, ki nas vse prepogosto odvrača od prave smeri in želene poti k spremembi. Tisto, kar res šteje je to, da sem do vseh uvidov prišel predvsem preko lastnih izkušenj. In ko razlagam, to delam s srcem, zato dam v vsako predavanje celega sebe.
#emilledenko #emilledenkoledeni #coldwater #regeneracija #health #wimhof #wimhofmethod #health #healthyliving #icebath #icebathrecovery
Od zdaj naprej bo vsak udeleženec moje delavnice prejel to čudovito priznanje.🐧🐧🐧
#emilledenko #emilledenkoledeni #breathing #selfcare #personalgrowth #nature #mentalhealth #emotionalhealth #balance #balancedlife #healthy #healthylifestyle
Absolutno nič v naravi ni ločeno, saj je vse del večje celote, višje inteligence, to pa zelo pogosto radi pozabljamo.
Narava vedno teži k popolnemu ravnovesju, saj s tem ustvarja harmoničnost na vseh ravneh in sferah🍀
Ko so naš mental, čustva in fizično telo povezani, delujemo v ravnovesju in harmoniji🙏
#emilledenko #emilledenkoledeni #breathing #selfcare #personalgrowth #nature #mentalhealth #emotionalhealth #balance #balancedlife #healthy #healthylifestyle
Izjemno uspešen in kakovostem teambuilding za IT podjetje OSI d.o.o., kjer se je 5 pogumnih udeležencev združilo v dihu in toplem objemu ledene reke ter na ta način presegalo strahove in odpore, poleg vsega pa so se še bolj povezali v timskem duhu, kar je ključnega pomena za doseganje uspešnih rezultatov in bolj pretočnega delovanja podjetja.
#emilledenko #emilledenkoledeni #coldwater #regeneracija #health #wimhof #wimhofmethod #health #healthyliving #icebath #icebathrecovery
Danes spuščam,... dodaj na svoj seznam vse tisto, kar te obremenjuje in vse česar ne želiš imeti več v svojem življenju...🙏
#EmilLedenko #emilledenkoledeni #mentalhealth #healthylife #lifestyle #healthyliving #selfcare #personalgrowth #healthy #rituals #habits #lifeisgood
Tako kot mnogo drugih prepričanj in vzorcev, ki so globoko zakoreninjeni v naši podzavesti, je tudi ta, da je ranljivost šibkost, nemoč povezana s sramom.
Zanikanje svojih občutkov, vrlin in lastnosti, ki jih v svetu kjer živimo ne gre enačit z vsemogočnostjo, pa je hkrati zanikanje lastne biti, lastnega obstoja.
Raziskujmo, opazujmo, zavestno in prisotno,...in videli bomo, da se je vse že del nas in prav je tako.
Pa en lep dela prost dan vsem! ☺️
#EmilLedenko #emilledenkoledeni #healthyliving #healthylife #personalgrowth #mentalhealth #selfcare #lifestyle #quotes #life
Kljub temu, da sem že 15 dan na postu, sem zelo aktiven, poleg vseh svojih vsakodnevnih ritualov seveda. V četrtek delavnica, včeraj delavnica, danes delavnica. Energijsko je zelo zahtevno vodit večje skupine ljudi, večinoma prestrašenih, skozi globok proces notranje preobrazbe, v času posta, kjer ni vnosa trde hrane, pa še toliko bolj. Ampak se da, če človek redno dela na tem, da stoji v svojem stebru. To mu daje stabilnost in moč, da lahko ustvari varen prostor za vse tiste, ki se želijo soočiti s svojimi najglobljimi strahovi in odpori.
Danes je bila fantastična delavnica, zbralo se je 13 duš, željnih prave pingWINske izkušnje. Ljudje se ponavadi na delavnico prijavijo zaradi potopa v ledeno vodo, dobijo pa veliko več, kot so pričakovali. Dobijo res veliko znanja o pravilnem dihanju in kako dih vpliva na vse fiziološke procese v telesu. In če lahko na to vplivamo, potem definitivno lahko vplivamo tudi na svoj zdravje in dobro počutje.
Naučimo se zavestno spraviti v ledeno vodo, ki je za telo najbolj stresna od vsega. In ko se s pomočjo zavestnega dihanja naučimo kontrolirati svoje odzive v najbolj stresni situaciji, potem jih toliko lažje kontroliramo v vsaki drugi, ki je manj stresna. Temu se reče šola za življenje in ledena voda je s tega vidika ena naših najboljših učiteljic.
In to so danes ozavestili David Žavcar, Polona Sarc, Andrej Blagotinšek, Miro Stare, Marko Ditka Katona, Nina Horvat, Leon Galun, Klemen Razinger, Tea Bajc in še 2 pogumni mladenki, ki sta želeli ostati neimenovani. Čestitke za pogum in velik premik v miselnosti.
Vse skupaj pa je z vrhunskimi fotografijami ovekovečila fantastična Tija Ažman in vsem udeležencem omogočila nepozaben spomin. Te fotografije res povedo več kot vsaka beseda.🙏🐧🔥
#emilledenko #emilledenkoledeni #coldwater #regeneracija #health #wimhof #wimhofmethod #health #healthyliving #icebath #icebathrecovery
Čudovita delavnica za malo manjši krog srčnih ljudi, ki jih je povabil in zbral Aljaž Valenčak v svojem gym-u. Tako kot je vedno je bilo ogromno govora o vplivu pravilnega dihanja na vse procese v organizmu, kajti dihanje je edina funkcija avtonomnega živčnega sistema, na katero imamo neposreden vpliv. Seveda če se dihanja zavedamo, drugače smo itak ves čas priklopljeni na avtopilotu. Sledilo je veliko dihalnih vaj za različne namene (umirjanje, sprostitev, nevtralizacija stresa, dvig energije,...) in na koncu še potop v topel objem ledene reke. Res je vedno znova čudovito opazovati nove ljudi, kako s pomočjo zavestnega dihanja presegajo in premagujejo tudi največje strahove. Sara Valenčak, Aljaž Valenčak, Simon Terbovsek, Anja Valenčak] in dva brata, super perspektivna biatlonca 17-letni Tadej Repnik] in 21-letni Matic Repnik, kapo dol za pogum in še en velikanski preskok v miselnosti.🐧🔥
#emilledenko #emilledenkoledeni #coldwater #regeneracija #health #wimhof #wimhofmethod #health #healthyliving #icebath #icebathrecovery
