PREDNOSTI METODE
Zavestno dihanje v kombinaciji z mrzlo vodo omogoča
JEKLENO ZDRAVJE
Krepi se imunski sistem, vzpostavi se hormonsko ravnovesje, ustvari se alkalno okolje, okrepi se ožilje, zmanjšajo se vnetja.
NEVTRALIZACIJA STRESA
Precej se zmanjša izločanje kortizola, kar preprečuje nastanek in razvoj bolezni.
REGENERACIJA
Telesu omogočimo, da v celice, mišice, tkiva in organe sprosti več kisika, kar bistveno pospeši vse notranje procese.
SPLOŠNO POČUTJE
Med tem procesom se sproščajo endorfini, dopamin, serotonin, melatonin, endokanabinoidi.
SAMOZAVEST
S tem, ko izstopimo iz cone udobja, presežemo strahove in odpore, se dvignemo na vseh ravneh bivanja.
NOTRANJI MIR
Ko vsaj za trenutek izklopimo zunanji svet, zopet srečamo sebe.
FOKUS IN JASNE MISLI
S tem, ko utišamo brbotajoč um, se misli zjasnijo, fokus pa postane bolj ciljno usmerjen.
PREDNOSTI METODE
Zavestno dihanje v kombinaciji z mrzlo vodo omogoča
JEKLENO ZDRAVJE
Krepi se imunski sistem, vzpostavi se hormonsko ravnovesje, ustvari se alkalno okolje, okrepi se ožilje, zmanjšajo se vnetja.
NEVTRALIZACIJA STRESA
Precej se zmanjša izločanje kortizola, kar preprečuje nastanek in razvoj bolezni.
REGENERACIJA
Telesu omogočimo, da v celice, mišice, tkiva in organe sprosti več kisika, kar bistveno pospeši vse notranje procese.
SPLOŠNO POČUTJE
Med tem procesom se sproščajo endorfini, dopamin, serotonin, melatonin, endokanabinoidi.
SAMOZAVEST
S tem, ko izstopimo iz cone udobja, presežemo strahove in odpore, se dvignemo na vseh ravneh bivanja.
NOTRANJI MIR
Ko vsaj za trenutek izklopimo zunanji svet, zopet srečamo sebe.
FOKUS IN JASNE MISLI
S tem, ko utišamo brbotajoč um, se misli zjasnijo, fokus pa postane bolj ciljno usmerjen.
Emil Ledenko
S to metodo sem v 6-ih tednih popolnoma zacelil zlomljen kolk.
Jakob Nedoh
Svoj način treninga sem lahko dvignil na precej višji nivo.
Želimir Zagorac
V nekaj mesecih sem odpravil agresivno alergijo na cvetni prah.
Dragiša Drobnjak
Ledena voda je odličen trening koncentracije.
Boris Gorenc
Ta metoda hitro utiša moj brbotajoči um.
Stanislav Šajn
Že več kot leto dni imam brezplačen dostop v "hiperbarično komoro" in "kryasavno".
Ante Vuković
S pomočjo dihalnih vaj in ledene vode sem odpravil dolgoletne migrene.
Vlatka Mikele Huljev
Popravila se mi je kapaciteta pljuč, organizem se mi je pomladil in nimam več srčne aritmije.
IN VIDEO VERITAS
Ambasadorji zavestnega dihanja in kopanja v ledeni vodi
Dejan
Urša
Boža
Branka Mijatović
Barbra Drnač
Luka Ažman
Obiščite nas na enem izmed naših srečanj in postanite del pingWIN skupnosti
Verjamem, da ga ni junaka, ki v svojem življenju še ni doživel občutka stresa, kljub temu, da ste se ga gotovo mnogi med vami že naučili obvladovati in ga umirjati z raznimi tehnikami in orodji.
Če je stres kratkoročen, je lahko celo koristen. Dolgoročen pa je povezan z mnogo različnimi zdravstvenimi težavami.
Pomembno je, da ga ozavestimo in poiščemo tehnike sproščanja, ki so nam blizu in nam bodo pomagale v stresnih situacijah🙏
In kaj mi svetujemo in prakticiramo?
Zavestno dihanje, hladen tuš, bosonogo hojo po gozdu, meditacijo, zvočno kopel in še in še...🍀
#emilledenko #emilledenkoledeni #breathingtechniques #breatheinbreatheout #breathing #breathwork #breathe #habitsofhealth #healthy #healthylife #habits #breathingexercises #healthyliving #innerpeace #mentalhealth
Vsaka delavnica je res unikatna. Toliko znanja na enem mestu, predvsem praktičnega, dobiš malokje. Znanja o dihu in kaj vse se da z njim delati v praksi, kako obvladovati stres in svoje odzive v takšnih situacijah, kako se umiriti, kako se relaksirati, kako sprožiti globoke procese samozdravljenja, kako vstopiti v prostor praznine onkraj znanega, kako dvigniti raven vitalne življenjske energije, kako pravilno in jasno usmeriti fokus, kako lahko presežemo omejitve uma in trdovratne ego strukture, kako spremeniti telesno biokemijo, kako pospešiti proces regeneracije, kako pravilno dihati med telesno aktivnostjo.....vse to v eni sami delavnici. Na koncu pa je seveda sledil še potop, ki je vsem udeležencem Ledenega izziva spremenil miselnost glede lastnih sposobnosti ter odklenil speči potencial in super moči slehernega posameznika.
13 se jih je zbralo in prav vsem je uspelo. Njihovi nasmejani obrazi in samozavestna drža po potopu so povedali več kot vsaka beseda. Izkušnjo je treba doživeti, čim govorimo o njej, izgubi moč. Tatjana Selan, Tina Kosaber Gril, Valerija Mrak, Matjaž Mrak, Barbra Ali Atalnty, Ivo Cokan, Maja Klemen Cokan, Brigita Piko, Marko Pogorevčnik, Eva Pogorevčnik, Anja Vrečko, Marko Koder in Luka Stepančič, verjamem da ste dobili, po kar ste prišli. Čestitke vsem.
Če čisto slučajno nimate še v nulo splaniranega vikenda in vam je fulllllll vroče☀️🔥....Imamo mi seveda rešitev😅
No, ne samo, da se boste prijetno ohladili, tudi veliko novega se boste naučili😊
To nedeljo, 26.6 pripravlja Emil zadnjo junijsko delavnico, kjer bo z vami delil skozi leta pridobljena dragocena znanja in izkušnje🙏
Pa ne samo to, predvsem se bomo naučili veliko o zavestnem dihanju in spoznali različne dihalne tehnike, ki bodo krasna popotnica za nadaljnje življenje🍀🍀🍀
Se vidimo? 💦
Prijavi se tukaj:
👉 https://emilledenko.si/dogodki/
Foto: Tija Ažman
Odločitev in odLOČITEV.
Ko se zares odločimo za spremembo, imamo lepe možnosti, da nam to tudi uspe. Pa vendar smo ljudje bitja navad in če smo nekaj počeli leta in leta (kljub temu, da smo se zavedali same škodljivosti in posledic ) lahko pričakujemo kar nekaj izzivov na naši poti.
Smiselno je stare navade deloma tudi nadomestit z novimi, bolj zdravimi in koristnimi. Na voljo je mnogo orodij, ki nam lahko koristijo, da lažje premostimo začetne krize. Meditacija, joga, dihalne vaje, bosa hoja po gozdu, mrzla voda itd.
Velikokrat pa se v samem procesu morajo zgoditi tudi odLOČITVE. Od ljudi ali okolja kjer smo nekako pristali v toksičnih odnosih, ki nam onemogočajo rast in premik naprej🍀🙏
Včasih si je dobro tudi nekoliko organizirat dan, saj nas lahko vsakodnevne obveznosti zelo hitro posrkajo vase in na koncu dneve prevečkrat ugotovimo, da nismo spet storili popolnoma nič zase in svoje zdravje.
1 uro na dan si lahko vzamemo vsi, če si le tega dovolj želimo. Samo 60 minut v celem dnevu naj bo zares samo vaših in zelo kmalu boste začeli opažati razliko v počutju in celostni kvaliteti življenja.
.
.
.
Kje in s čim ste se pa vi danes hladili? 🌞💦🍉🍦
Foto: Tija Ažman
.
.
.
Poskrbi za svoje zdravje ZDAJ. Ne jutri, ne z naslednjim mesecem, ne jeseni,... zdaj!
S tem, ko vsak dan kvalitetno hraniš svoje telo, dušo in mental, ohranjaš vitalnost in pomembno vplivaš na optimalno delovanje na vseh nivojih.
Zavedanje, da je ogromno odvisno od nas samih na nas polaga breme odgovornosti za lastna življenja.
Edino breme, ki je dejansko tudi koristno🍀🙏
.
.
.
Pot do t.i. večnega življenja vključuje veliko gibalnega raztezanja; zaklone, upogibe vratu in obrate. Vsak od njih je sveta, starodavna praksa, ki so jo budistični menihi 2500 let skrivoma prenašali drug na drugega.
Verjetno ni veliko takih, ki še niso slišali za 5 tibetanskih vaj, le malokdo pa ve, da so to tudi raztezne vaje, ki vplivajo na širjenje pljuč.
Vse do osemdesetih let 20.stoletja je v zahodni medicini veljalo prepričanje, da so pljuča organ, ki ga ni moč spreminjati. A tisto kar so Tibetanci vedeli že 500 pr. n. š je, da staranje ni nujno enosmerna pot pešanja ; notranji organi so prilagodljivi in mi imamo vpliv na to, da jih lahko kadarkoli spreminjamo.
Da se pljučna kapaciteta lahko poveča prav gotovo pričajo potapljači na dah, ki se naučijo dihat na načine, ki lahko dramatično spremenijo notranje organe.
In tako ponovno pridemo do tega, da nič ni nespremenljivo, determinirano.
Vse, prav vse se da, če v to le verjamemo, zaupamo in aktivno poiščemo pot, ki nas bo privedla do željenega cilja.
Neglede na to kaj nam pravijo drugi, bistveno je samo to, v kar verjamemo mi sami 🍀🍀🍀
.
.
.
#emilledenkoledeni #emilledenko #breathe #breathing #habits #healthylife #healthyliving #habitsofhealth #healthy #breatheinbreatheout #breathingexercises #breathwork #breathingtechniques
Po včerajšnji fantastični delavnici je danes sledila še ena. Večina tečajnikov se dejansko prijavi na moje delavnice zaradi ledenega potopa ne vedoč, koliko novega, malo drugačnega znanja in unikatnega pristopa jih čaka.
Dobijo orodja, s pomočjo katerih lahko aktivirajo in odklenejo svoj polni potencial, prebudijo resnično moč v sebi. Okrepijo zavedanje o neverjetnem "stroju," ki si ga je duša izbrala za izkušanje zemeljske radosti bivanja.
To pa ni kar tako in nič vredno, kot mislijo nekateri, ki so zgroženi nad tem, da svoje delavnice toliko računam. Že naslednji dan pa hitijo kupit novi življenjsko pomembni iphone, ki stane še nekajkrat več.
Ja, treba je bit v trendu in sledit smernicam potrošniške družbe, da bi bili videni in s tem nekaj vredni. Zdravje in počutje pa sta itak pomembna šele takrat, ko res zagusti. Imamo zanimive prioritete, potem se pa čudimo, zakaj smo tam, kjer smo. Nikjer. In the middle of the nowhere. Vodljivi kot lutke, ujeti v krempljih velikih koorporacij, katerih glavna "skrb" je naše zdravje.
So pa ljudje, ki mislijo in čutijo drugače. Iskalci. Raziskovalci. Ljudje, ki jim glava služi še za kaj drugega kot za obisk pri frizerju. Danes se jih je zbralo 16. In takšni skupaj soustvarjamo novi, lepši svet, ki ne bo več temeljil na tekmovalnosti, primerjanju in dokazovanju ampak na ljubezni, ustvarjalnosti in sodelovanju.
#emilledenko #emilledenkoledeni #icebath #icebathrecovery #coldwatertherapy #regeneration #breathe #breathing #breathwork #breathingexercises
Ledena voda nas vedno sprejme točno takšne kot smo, a le, če mi prvo sprejemamo sebe...v popolnosti. Z vso svojo bolečino vred.
In ko se ji predamo, nas nauči marsikaj,... A kaj? To pa izveš šele, ko poskusiš, ko se ji predaš in se ji zaupaš v celoti 🧡
That' s when the magic happens,.. 🙏😍🧡
#emilledenko #emilledenkoledeni #growth #personalgrowth #bodymindsoul #mentalhealthmatters #mentalhealth #rituals #goodvibes #balancedlife #innerpeace #selfcare #emotionalhealth #lifeisgood #icewater #coldwater #healingenergy #icebathrecovery #icebath
Božanski dan v Bohinju se je začel z običajnim 3-urnim ritualom (različne dihalne vaje, energijske vaje, razgibavanje, potop v mrzlem Ukancu), čemur je sledil kolesarski vzpon na Vogar, od koder sega čudovit razgled na Bohinjsko jezero.
Kot pika na i pa je sledila fantastična delavnica v sklopu vikend joga retreata preseganja odporov in omejitev v sodelovanju z Nuša Pevc, kjer so se udeleženci poleg joga vsebin seznanili že z zakonitostmi zavestnega dihanja, izvajali so različne dihalne vaje ter se na koncu prvič potopili še v topel ljubeč objem turkiznega Ukanca. Res enkratna izkušnja, ki jo je treba še ponoviti. Vse skupaj pa je s svojo prisotnostjo popestril moj super prijatelj Gašper Predanič.🐧🐧🐧🔥🔥🔥
#emilledenko #emilledenkoledeni #icebath #icebathrecovery #coldwatertherapy #regeneration #breathe #breathing #breathwork #breathingexercises
Hvaležen/ hvaležna sem za.........🧡🙏🧡
.
.
.
.
.
.
#emilledenko #emilledenkoledeni #innerpeace #rituals #dailyrituals #mentalhealth #lifeisgood #healthylifestyletips #happylife #growth #selfcare #goodvibes #emotionalhealth #mentalhealthmatters #personalgrowth #bodymindsoul #balancedlife #healthylifehappylife #ritual #dailyroutine #graditude #graditudedaily #graditudequotes #graditudeattitude
To je prav gotovo ena največjih modrosti, ki se jih je Emil naučil skozi leta raziskovanj in izobraževanja.
Dihaj skozi nos in po možnosti čim manj!
To velja tudi za tiste, ki se s športom ukvarjate rekreativno, zaradi zdravja in dobrega počutja. Intenzivnost vadbe je potrebno prilagoditi tempu, ki še dovoljuje dihanje skozi nos.
Začnemo z bolj umirjeno vadbo/manjšim tempom in stopnjujemo do te mere, da nam je še prijetno.
Skozi čas to postane navada, ki nam prinese še več zdravja in energije, kar pomeni, da je naš izkoristek kar se da najbolj optimalen.
Poskusi, preiskusi in osvoji nove, dobre navade! 😃
#emilledenko #emilledenkoledeni #breathwork #breathingexercises #healthiswealth #breathe #breatheinbreatheout #habits #breatheeasy #dihanje #breathing #healthy #zdravozivljenje #habitsofhealth #healthylife #healthyliving #life
To nedeljo se bo zgodilo nekaj čarobnega, zdravilnega, osvežujočega,...Transformacija, ki te spremeni v sami biti in izkušnja, ki ostane v srcu za vedno.
Naučili se bomo različnih dihalnih tehnik, ki nam bodo koristile v vsakdanjem življenju. Povezali se bomo v dihu in prisluhnili zdravilnim zvokom handpan-a, se spraševali in iskali odgovore na naša vprašanja, misli, dvome.
Se odpravili v čarobno zavetje zelenih gozdov, k izviru kristalno čiste Kamniške Bistrice in presegli vse naše mentalne omejitve, ki nas ovirajo na poti svobode in osebne rasti.
Toplo vabljen/a! 🙏🧡
KORISTI ZAVESTNEGA DIHANJA
1.Nauči nas, da lahko z boleznijo, bolečino in stresom ravnamo na popolnoma enak način kot z dihom.
Dihamo lahko namreč le v tem trenutku, pretekli in prihodnji dihi so le predstave.Dihanje obstaja samo ta trenutek in isto je z bolečino. Bolečino je potrebno doživljati le v enem trenutku naenkrat.
2. Omogoča nam, da prepoznamo kdaj je naš um odtaval, subtilen občutek gibanja diha v telesu pa poskrbijo za fokus, kamor se lahko vrne.To postopno gradi naše čuječno zavedanje o neločljivosti uma, telesa in duha.
3. Opuščanje kontrole.
Dihanje nas samo po sebi uči, da ne potrebujemo imeti vedno vsega pod nadzorom. Dih diha sam. S tem, ko ugotovimo, da lahko opustimo kontrolo, posledično izgine strah pred izgubo le te, kar je zares izjemno osvobajajoča izkušnja.
4. Dih je lahko zelo občutljiv čustven radar. Kadar smo vznemirjeni lahko nezavedno zelo dolgo zadržujemo dih ali pa dihamo hitro in plitvo, nekateri celo globoko in oteženo. Vsa naša čustva se zrcalijo v dihu, česar se pogosto niti ne zavedamo. Z osredotočanjem na dih, medtem, ko smo pozorni na lastno čustveno prizmo, se lahko naučimo uporabljati ta občutenja kot opozorilni in prepoznavni sistem.
#emilledenko #emilledenkoledeni #breathe #breathing #dihanje #breatheinbreatheout #meditation #breatheeasy #befocused #breathingmethods #dailyrituals #healthiswealth #innerpeace #dihalnevaje #dihalnetehnike #habits #bepresent #breathwork #breathingexercises #rituals
In kaj lahko mi pri tem naredimo? Ogromno!
Do takšnega stanja namreč ne pride kar slučajno, energijske blokade so posledica našega načina življenja. Posledica stresa, manjka gibanja, nezdravega prehranjevanja, negativnih misli in občutkov, pomankanja spanja in počitka in tako dalje in tako dalje...
Vsa odgovornost za zdravje našega telesa, uma in duha je tako na nas samih. Samo mi smo tisti, ki lahko spremenimo vse ali pa nič.
Želiš ostati/postati zdrav? Odločitev je tvoja💁🙏
#emilledenko #emilledenkoledeni #health #habitsofhealth #healing #healthyliving #healthylifestyletips #healthylife #happylife #quotes #healthy #mentalhealth #zdravozivljenje #growth #lifeisgood #life
Juhej, razpisane so že nove skupinske delavnice za prihajajoči mesec!
Za vse, ki se še niste opogumili in tiste, ki ste se že, pa bi želeli obnoviti znanje dihalnih tehnik in ponovno doživeti posebno moč energije, ki jo kreira skupina posameznikov z enim skupnim ciljem; Spremeniti svoje življenje🍀
In še namig; če se prijaviš do petka, 3.1, ujameš še staro ceno/prispevek, potem pa se le ta malenkost zviša☺️
A zakaj?
Ker se Emil neprestano izobražuje in z novimi znanji dviguje kakovost svojega dela. Obenem pa je cena znanja, ki ga preda v 4ih urah zares enormna in neprecenljiva.
Kdor začuti, lepo vabljen v objem ledene reke.
➡️ https://emilledenko.si/dogodki/
Ravnovesje, harmonija, sinhronost. Vsa narava teži k ravnotežju in prav tako si tega želimo čisto vsi ljudje.
Ko so um, telo in duša usklajeni, začutimo v sebi neusahljiv vrelec moči, iz katerega se napajamo in gradimo stabilnost na vseh življenskih področjih.
Mehkoba in odločnost sta navidez nezdružljivi, a hkrati nujno potrebni veščini in ko se ju naučimo združevat, smo vsekakor na pravi poti k ravnovesju v vseh segmetih življenja.
#emilledenko #emilledenkoledeni #mentalhealthmatters #healthylifestyle #emotionalhealth #bodymindsoul #strenght #personalgrowth #health #feelings #goodvibes #discipline #zdravje #selfcare
Čeprav je že skoraj poletje, so bile današnje razmere bolj podobne zimskim, pingvinskim in zato še bolj primerne za iniciacijo novih pingWINov v čarobni svet pingologije zdravja.
Večkrat sem se spraševal ali je takšna delavnica primerna tudi za otroke. In še enkrat več se je jasno pokazalo, da ja. Naučiti otroke pravilnega dihanja in miselne naravnanosti pri rosno mladih letih je pravi blagoslov in najboljša popotnica za življenje. Vedno je lažje pravilno se naučiti kot potem popravljati napake. Seveda se tudi to da, VSE se da, le da je nekoliko bolj zahtevno.
Zato se bom v tej objavi prvo dotaknil treh mladičev, ki so ves čas zavzeto poslušali, naredili vse dihalne vaje v polni prisotnosti ter se potem igrivo in radovedno prepustili raziskovanju toplega objema ledene reke skupaj z odraslimi. Imeli so neverjeten fokus in v vodi so zdržali zelo dolgo, več kot večina odraslih.
Njihov potencial je res neomejen, tako kot tud naš, če jih le pustimo pri miru oz. jih podpremo, jim ustvarimo varen prostor in ne projiciramo svojih strahov v njih ker jim s tem samo naložimo nepotrebno prtljago, ki jo potem vlačijo s seboj skozi celo življenje in pod težo katere se "lomijo" njihove mlade hrbtenice.
14-letni Tai Tristan Papež, 12-letni Mark Julij Papež in 10-letna Nana Tia Papež, danes ste naredili nekaj, kar večina odraslih ne naredi nikoli. Izstopili ste iz cone udobja in v polnosti aktivirali svoj neomejen potencial. Globoka zahvala tudi mami in očetu Carmen Papež in Andrej Papež, ki premoreta dovolj poguma in zaupanja v naravne življenjske sile neslutenih moči in razsežnosti.
Iskrena zahvala tudi Petra Valjavec, Petra Gašperin, Lovro Gašperin, Jasmin Torić, Špela Kern, Aleš Satler, Jana Grošelj in Andrej Fodor za ves pogum, odločnost narediti nekaj drugače, fenomenalno skupinsko dinamiko in izredno močno energijsko podporo. Bili ste pravi dream team in ko steče tako povezovalna energija, je preskok vsem lažji. Danes ste zagnali neverjetno kolesje sprememb, zdaj pa samo pogumno sledite temu notranjemu klicu.
#emilledenko #emilledenkoledeni #icebath #icebathrecovery #coldwatertherapy #regeneration #breathe #breathing #breathwork #breathingexercises
